Wie nach kreuzbandriss schonend Muskeln zurück gewinnen?

Erstmal Reha-Maßnahmen machen. Da sieht man was man sich zumuten kann und was nicht. Man kann den Therapeuten bestimmt fragen was er meint. Oder man fragt seinen Arzt. Ansonsten gilt langsam und vorsichtig beginnen. Schauen wie der Körper auf gewisse Bewegungen und Belastungen reagiert. Sachte Gymnastik und Stretching machen. Mit der Zeit, wenn man wieder trainieren darf, entwickelt man ein Gefühl dafür. Wichtig ist nicht zu übertreiben.

Langsam Anfang mit leichten Übungen, keine großen Belastungen ausüben und langsam aber stetig steigern, aber trotzdem lieber den Arzt fragen.

Man folge den Anweisungen/Uebungen, die einem in der Physio mitgeteilt und gezeigt werden.