Wie macht man eine Pause?
Wenn man gerade zu viel Arbeitet und erstmal kurz eine Pause braucht.
4 Antworten
Nun ja - man hört auf, zu arbeiten. Wenn du (drin) sitzt, aufstehen ein paar Schritte gehen, Fenster auf oder direkt raus an die frische Luft. Wenn du bei der Arbeit stehst oder gehst, dann ein paar Min hinsetzen. Mal alles durchstrecken, Stück Obst/Germüse futtern...
Irgendwas anderes tun. Je nach geistiger und körperlicher Belastung bei der Arbeit am besten was Gegensätzliches. Und mal was trinken und essen, falls das während der Arbeit nicht geht oder vergessen wurde.
Bürostuhl - Bewegung
PC-Bildschirm - Fenster gucken
Werkbank - Liegestuhl
Auf jeden Fall aufstehen und bewegen, ein paar Schritte zurücklegen, Fußgymnastik/Gymnastik machen oder den Körper strecken und dehnen. Noch besser Treppen steigen und wieder runtergehen.
Außerdem Fenster öffnen oder rausgehen, Wasser, Tee etc. trinken, ggf. etwas essen, Bauchatmung, sich nicht aufregen, Smalltalk oder jemanden anrufen, auf die Toilette gehen.
Immer gut sind ein paar Übungen z.Bsp. aus dem Thai Chi, so dass du deinen Körper und Geist wieder lockern und ordnen kannst. Vorzugsweise an einer ruhigen Stelle.