Wie lange sollte ich für mein six pack trainieren?
Ich bin 15 Jahre alt und 190 groß und wiege 94
und bin gerade 400kcal im Defizit und trainiere alle 2 Tage aber nur 12 Minuten reicht das aus?
das heißt das ich in einer Woche 3 mal trainiere und pro mal 12 min also 36 min pro Woche
reicht das aus oder soll ich auf 2 Stunden pro Woche?
2 Antworten
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Ernährung, Training, Gesundheit und Medizin
Wie lange sollte ich für mein six pack trainieren?
Kannst Du hier ausrechnen: https://www.fettrechner.de/info/news/post/sixpack-rechner
Alex
Muskeln wirst du dadurch definitiv nicht aufbauen. Sixpack bekommst du durch einen geringen Körperfettanteil. Das training könntest du auch einfach sein lassen. 12 Minuten bringen wirklich nichts. Ich trainiere in der Woche um die 10 Stunden.
6x die Woche ca 1,5h….manchmal weng länger
Also ich hab cardio nicht mit gezählt mit cardio halt 1st 20 min