Wie lange nach Kranheit wieder mit Sport anfangen?
Wie lange wartet ihr nach einer Krankheit (Erkältung, grippaler Infket,...) bis ihr mit dem Sport wieder anfängt? Direkt sobald alle Symptome weg sind oder gönnt ihr eurem Körper noch zusätzliche Ruhezeit?
Ich war jetzt eine Woche krank, habe noch sehr leicht Schleim im Hals und bin aber ansonsten wieder top fit. Allerdings habe ich totalen Bewegungsdrang und brauche meinen Sport (Joggen, Kraftraining, Radfahren,...).
6 Antworten
Hi, AnimusStg. 😊
Normalerweise rät man eine Pause von Anfang der Erkältung bis Ende der Erkältung, 3 Wochen.........
Individuell musst du das spüren, ob du noch Ruhe brauchst.
Höre auf deinen Körper, da machst du alles richtig.
Mit sportlichen Grüßen, Renate. 😊
Du könntest ja langsam anfangen und wenn du merkst das es nicht geht pausieren
Ich würde erstmal ein leichtes Joggen probieren. Kann sein, du bekommst dann Kreislaufprobleme oder deine Nase geht wieder zu und du bekommst schlechter Luft, dann kannst du schnell wieder aufhören. Eine größere Radtour oder intensives Krafttraining würde ich noch nicht machen.
Bitte warte bis du ganz auskuriert bist. Es gibt einen Grund warum dein Körper stop gesagt hat. Es kann sich sonst eine Herzmuskel Entzündung oder andere Komplikationen entwickeln, bitte gib dir Zeit.
sport würde ich min 4 Wochen pausieren
ich fange immer wieder an wenn ich keine Symptome mehr habe, aber lieber langsam und immer schneller.
Hallo langsam anfangen, nicht übertreiben