Wie lange dauert es, bis man vom Sport Ergebnisse sieht?
Hallo! 🙂
Und zwar ist meine Frage, wie lange es etwa dauert, bis man von Sport die ersten Ergenisse sieht. Ich weiß, das ist bei jedem etwas anders, daher frage ich einfach mal, was eure Erfahrungen sind.
Ich mache zwei bis drei mal die Woche 20 Minuten verschiedene Übungen für die Beine und den Bauch, ernähre mich Gesund und trinke fast ausschließlich Wasser (min. 2-2,5 Liter am Tag).
5 Antworten
Wie schnell du Ergebnisse siehst, hängt von deiner Genetik, deiner Ernährung, Regeneration und deinem Training ab. Als ich damals mit dem Krafttraining angefangen habe, habe ich sehr schnell Ergebnisse gesehen (nach einigen Wochen) bei mir war aber auch die Ernährung und das Training am Anfang an schon sehr gut. Solltest du alles richtig machen, müsstest du eigentlich schon nach wenigen Monaten erste kleine Fortschritte sehen, erwarte aber keine extremen Fortschritte nach nur paar Monaten. So etwas dauert. Nach ungefähr einem Jahr solltest du schon zufriedenstellende Ergebnisse sehen.
Machst du Zuhause oder in Gym Sport?
Ich würde dir raten ins Fitness Studio zu gehen da hast du viel mehr Möglichkeiten die Muskeln zu trainieren
Bist du junge oder Mädchen ?
Bei Jungs würde ich das Muskelaufbau empfehlen (wenn man keine sichtbaren Muskeln hat aber welche will) 3-4 Mal in der Woche
Bei Mädchen würde ich 2 Mal in der Woche Krafttraining empfehlen ( bauch, Beine, Po, eventuell noch Oberkörper) und 1 bis 2 Mal Ausdauer (cardio zum Beispiel)
Oke so mit Home Workouts kennen ich mich kaum aus bin ein Typ der im Gym ist
Kein Problem:)
Bei mir hat es ca. 2-3 Monate gedauert(Fitness und Workouts). Aber bei einer Freundin z.B. sieht man es nach 1 Jahr oder so immer noch nicht. Man muss die Übungen und so auch richtig machen und wie du gesagt hast ist die Ernährung wichtig.
Hast du dadurch eher abgenommen oder eher Muskeln aufgebaut?
Ich habe abgenommen(war halt auch mein Ziel xD) und meine Beine z.B. sind straffer geworden. Und mein Bauch halt auch flacher.
Das klingt gut! 😄
Das freut mich doch^^ Ich wünsche dir viel Erfolg beim Training und dass deine Ziele sich erfüllen :)
Vielen Dank! :)
Hey,
also im Großen und Ganzen ist es wirklich Unterschiedlich..
da spielen Hormone , Körperbau und Gene auch eine Rolle.
ich würde aber sagen ,wenn du dein Programm weiterhin so durchziehst ,dass du bald gute Ergebnisse sehen wirst :)
WICHTIG! : steigere dein Training, je nach Trainingszeit.
Nach 2-3 Wochen kann man erste Erebnisse sehen.
Vorausgesetzt dein Training taugt was und dein Körper hat auch die Nährstoffe entsprechend aufzubauen.
Wenn du dahingegen wie ein Luschi trainiesrt, dann wirst du auch nach einem Jahr kaum etwas sehen.
Luschi heißt in dem Fall was?
Wenn du die Übungen falsch machst und nicht richtig durchziehst. Z.B. machst du nicht mal einen ganzen Satz oder machst immer direkt Pause mach jeder Übung.
Übungen nicht korrekt ausführen, weil es dann "anstrengend" ist
Kein anspruchsvolles durchdachtes Training
Es gibt einfach einen deutlichen Unterschied bei "ich führe eine Bewegung aus#" und "Ich führe die Übung mit aller Energie, Kontrolle, Anspannung in genau diesem exakt definierten Bewegugnsmuster aus"
Der Trainingseffekt bei zweitem ist ein ganz anderer.
Also ich mache das über eine App, wo man vorher genau anschauen kann, wie die Übung geht und so ne Frau auch immer sagt, worauf man achten soll. Allerdings soll man zwischen den Übungen immer so 10-30 Sekunden Pause machen, je nach dem, wie anstrgeend die Übung war. Ist das dann falsch?
Ne, halte dich einfach an die Anweisungen dann geht das^^
Ich kann das schlecht beurteilen - bin ein Sascha Huber Fan - und trainiere immer zu seinen tollen Videos und hör dabei französischen Rap.
Das ist das absolute Muskelaufbaugeheimnis.
will ja garkeine Muskeln, nur abspecken. ^^
Ich mach das daheim. Will ja gar keine Muskeln aufbauen, nur etwas schlanker werden. Die Möglichkeit fürs Studio hab ich aktuell nicht, da ich Mutter bin und keinen zum Babysitten habe.