Wie kann man Tiefschlaf verhindern?
Hi Leute!
Ich wollte gern fragen, wie man es schaffen könnte, NICHT in den Tiefschlaf zu kommen. Stattdessen würde ich lieber nur leichte Schlafphasen oder Traumschlaf haben. (Ich will also nicht gar nicht schlafen).
Hintergrund meiner Frage:
Ich habe eine ziemlich starke CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion), welche dazu führt, dass ich nachts so stark mit den Zähne aufeinander presse, dass es mir früh echt mies geht (und mein kompletter Körper verspannt/verkrampft ist). Dieses Pressen findest aber fast ausschließlich im Tiefschlaf statt (die ersten 4-6h Schlaf/1. Nachthälfte). In dieser ersten Nachthälfte kann ich nahezu keine Energie regenieren. Ich erhole mich daher immer erst durch den Schlaf am Morgen oder durch kurze Power-Naps am Tag, aber meistens ist das Minus aus der ersten Nachthälfte so groß, dass es mir früh meistens sogar schlechter geht, als wenn ich gar nicht geschlafen hätte.
Daher meine Frage.
Ich danke Euch für Eure Hilfe!
Tobias
Ergänzung:
CMD wird meist durch eine Fehlstellung des Gebisses ausgelöst. Diese wird vom Körper erkannt und zu beheben versucht. Daraus resultiert das o. g. Zähnepressen. Der Körper denkt zwar, dass er die Gebissfehlstellung damit beheben kann, tut es aber natürlich nicht. Ich bin zusätzlich auch in KFO-Behandlung, nur diese dauert sehr lange.
2 Antworten
Du könntest Dir vielleicht einen Wecker stellen, der dich alle 30-40 Minuten "weckt" und Du somit gar nicht in die Tiefschlafphase kommst.
Ich hingegen halte das aber für sehr ungesund und würde dazu mal einen Arzt konsultieren, ob es nicht vielleicht ein Muskelrelaxan gibt, was Dich nicht so stark beissen lässt.
Klar ist das schon Terror. Ich dachte eher daran, dies "zu trainieren".
So würde der Körper vielleicht daran gewöhnen, nicht in den Tiefschlaf zu fallen, weil er automatisch getriggert wird, nach 30 Minuten wieder zu erwachen.
Jedoch würde ich hier trotzdem nochmal mit dem Doc Kontakt halten - denn Schlaf ist eben mehr als wichtig.
Der Tiefschlaf ist aber wichtig für den Körper. Würde eher empfehlen nochmal zum Arzt zu gehen, damit man da eine andere Lösung finden kann.
Ansonsten bleibt nur: Alle 20 Minuten n Wecker zu stellen, damit du nicht in den Tiefschlaf kommst. Dann wachst du jedesmal auf vor dem Tiefschlaf, bleibst kurz wach und machst das nochmal. Glaube aber nicht, dass das sehr gesund ist.
Danke für Deine Idee, daran hatte ich auch schon gedacht. Das wäre dann aber ziemlicher selbst gemachter Terror, das ist wirklich nicht gesund. Ich habe anderweitig schon viel probiert, sonst würde ich das nicht fragen. Trotzdem danke!
Wie gesagt, ich würde das mit einem Arzt klären. Es gibt viele Lösungen, irgendwas wird sicher auch für dich Abhilfe schaffen. Gibt viele Medikamente, Therapien usw. Ist vielleicht auch viel experimentieren, aber besser als Dauerhaft den Tiefschlaf zu meiden - der ist nämlich sehr wichtig für den Körper. Ohne wirst du auf Dauer nicht funktionieren können.
Danke für Deine Idee, daran hatte ich auch schon gedacht, die Idee dann aber verworfen, weil das ziemlicher Terror ist. Muskelrelaxanzen nehme ich schon, aber die verhindern das Pressen nicht. Die sorgen nur dafür, dass ich überhaupt einschlafen kann. Sie sind aber leider auch verschreibungspflichtig und sollen eigentlich nicht langfristig eingenommen werden.