Wie kann ich mich montags ernähren?
Ich arbeite montags von 8:00 bis 18:00 Uhr und bin meist gegen 19:30 Uhr zu Hause. Da ich auf das Frühstück verzichte, esse ich um 12:00 Uhr mein Mittagessen bei der Arbeit. Ich möchte jedoch nicht nur eine Mahlzeit pro Tag zu mir nehmen, da das ungesund ist, selbst wenn man abnehmen möchte. Ein Abendessen gegen 20:00 Uhr empfinde ich als zu spät, da ich oft bereits 1 bis 2 Stunden später schlafen gehe und zudem Intervallfasten praktiziere. Welche Lösungen gibt es für dieses Problem?
Noch zur Info, ich möchte auf Frühstück verzichten, ich hab seit Jahren kein Verlangen zu frühstücken, das mach ich meistens nur im Urlaub oder so aber während arbeiten kann ich das gut verzichten. Auch will ich Mittagessen keine zu große Portion essen da ich mein Magen gewöhnen will weniger zu essen, da er zurzeit sehr aufgedehnt ist. Also weiß ich echt nicht wie ich das montags machen kann zwecks Abendessen, will auch ungern noch eine Portion Essen mitnehmen! Will auch nicht all zu wenig essen sprich 1 Mahlzeit pro Tag da dies ja ungesund ist auch wenn man am abnehmen ist.
Ich koche sowieso vor, ein Tag vorher aber das betrifft dann quasi mein Mittagessen. Das klappt auch Dienstag bis Freitag super da ich da nur bis 15:30 arbeite aber Montag ist mein langer Tag und da ist es mit dem Abendessen eben etwas schwieriger
2 Antworten
Du könntest dein Abendessen entweder bereits am vorherigen Tag vorbereiten oder etwas essen, was schnell zuzubereiten ist. An manchen Tagen könntest du dir natürlich auch auf dem Nachhauseweg Essen von einem Restaurant mitnehmen. (Ja, das geht auch beim abnehmen.) Nudeln zum Beispiel, ab und zu eine Pizza, oder Asiatisch etc..
Essen das du gut vorbereiten kannst wäre Eintopf oder Suppe (mit Brot), Nudelnpfanne, Gemüsereis usw.. Du könntest eine große Portion kochen, dann hast du direkt was für mehrere Tage. Einfach alles in Dosen aufteilen und gut verschlossen im Kühlschrank lagern. Wenn du dich besser fühlst, könntest du es natürlich auch einfrieren.
Wenn das mit dem Vorkochen nicht immer klappt, kannst du auch einfach Abendbrot essen. Geht schnell und Eier könnte man auch schon vorkochen oder Rohkost vorschnippeln. Viele Fertiggerichte von (Frosta zb.) sind auch super und auch sehr gesund. Die muss man dann nur noch kurz in den Ofen stellen oder in der Pfanne erwärmen.
Lg ♡
Gerne. :) und wie gesagt, es spricht auch nichts dagegen, sich dann auf dem Nachhauseweg mal was leckeres mitzunehmen.
Koche vor, damit du direkt um 19:30 vor deinem Teller sitzt. Die Mahlzeit würde ich eher klein halten, damit du nicht komplett übersättigt ins Bett gehst
Aber sagt man nicht, dass man 2-3h vorher nichts essen sollte bevor man schlafen geht?
Es sagt jeder was anderes. Was auf jeden Fall gilt: Es muss individuell auf dich und dein Alltag passen. Und dein Alltag am Montag ist halt so. Und deshalb würde ich halt eine normale Portion essen, wo dich nochmal normal sättigt, die aber dann nicht schwer im Bauch liegt
Und probieren geht über studieren. Teste es aus, und wenn es für dich passt, dann passt es. Vielleicht musst du auch schauen welche Lebensmittel du Abends verträgst. Es kann sein, du kriegst von zuviel von irgendeinem Lebensmittel einen Blähbauch. Das musst du halt über die Zeit selber rausfinden und dann die Lebensmittel abändern
Danke! Ich koche sowieso vor, ein Tag vorher aber das betrifft dann quasi mein Mittagessen. Das klappt auch Dienstag bis Freitag super da ich da nur bis 15:30 arbeite aber Montag ist mein langer Tag und da ist es mit dem Abendessen eben etwas schwieriger