Wie kann ich mein Po trainieren?

...komplette Frage anzeigen Po, butty, körper, trainieren, traumhaft - (Körper, Frauen, Training)

5 Antworten

Hallo killerblick! Hallo! Mache es so, wie es die Stars in der Regel bei flachem / weichem Po machen. Nennen wir es duales System.

1.) Zur Straffung youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk

2.) Kniebeugen mit dem Körpergewicht. Sie trainieren auch den Großen Gesäßmuskel (Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Form, Volumen und Festigkeit.

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

Mit Squats und z.B. diesem Workout

musst einfach mal auf Youtube gucken

Treppen steigen..von morgens bis abends Treppen steigen..

Nachts nicht ??? Wie gnädig Du sein kannst...-))

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@BEAFEE

Zeit sich zu erholen..sollte man doch jedem gönnen..du nicht???

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@BEAFEE

ja Bealein, es gibt auch noch anständige Menschen, hi hi. Und die Amdros gehört unbedingt dazu. :-D :-D

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@amdros

@amdros:-))kein Schmus.... und das weißt Du auch, gelle, Liebes?!.

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Kniebeugen, Frontkniebeugen, Beinpresse.

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