Wie kann ich besser zunehmen?
Hey alle,
Ich hätte mal eine Frage.
Ich bin W18, bin 162cm und wiege 46kg ich möchte zunehmen, mit Sport und essen
Bei mir ist das Problem das ich nicht schnell zunehmen kann. Ich möchte aber wenn möglich 50 bis 52kg wiegen.
Hättet ihr Ideen wie ich besser zunehmen kann? Oder wielange es dauern könnte?
Weil ich möchte nicht mehr Untergewichtig sein und mich gesünder fühlen.
Ich wäre sehr dankbar wenn jemand mir helfen könnte.
2 Antworten
Essen. Das ist nunmal der Schlüssel zum Zunehmen. Viele Snacks einbauen und, wenn du schnell satt wirst, dann iss Lebensmittel, die weniger sättigend sind, aber trotzdem viele Kalorien haben. Nüsse, Vollmilch trinken, Süßigkeiten, Avocado, Olivenöl, Mayonaise, Erdnussmuß, Bananen, getrocknete Früchte, vollfett Joghurt etc. Im Supermarkt findest du auch Mahlzeitenshakes. Ähnlich wie Proteinshakes und du kannst sie mal eben weg trinken, ohne das sie dich groß sättigen. :)
Wie schnell du zunimmst, hängt von den Kalorien ab, die du täglich isst. Wenn du viel isst, dann wirst du auch schnell zunehmen können.
Du musst einfach nur mehr Kalorien zu dir nehmen als das du am Tag verbrauchst. Probier einfach mal auch über den Tag verteilt immer wieder kleine Snacks zu essen. Dann klappt das schon das du paar Kilo zunimmst. Ich drücke dir die Daumen das du das schaffst.
Ist das auch gut wenn man nicht schnell zunehmen kann?