Wie Kann ich Abnehmen?
Bin 1,70 Groß und wiege 82 Kilo. Mein wunschgewicht wären 68-70 kilo
9 Antworten
Nochmal für dich zusammengefasst.
meiner Ansicht nach ist Kaloriendefizit plus Sport die einzige gute und gesunde Art abzunehmen. Du solltest 300 Kalorien im minus sein, und gleichzeitig Minimum 2 mal die Woche Sport machen. Du musst deine Ernährung auf Dauer gesund und ausgewogen gestalten, um nicht im jojo Effekt zu enden! Wenn du noch fragen hast melde dich per DM
Liebe Grüße anonymus
Zum Abnehmen brauchst du:
Sport
Proteine
wenige Fette
wenige Kohlenhydrate( dann aber auch gesunde Kohlenhydrate wie z.B Haferflocken und Bananen)
Kaloriendefizit.
Mehr gibts nicht zu sagen. Steige nicht auf mehr Kohlenhydrate um. Vor allem nicht Brot und Nudeln
Weniger essen (Kaloriendefizit). Sättigender essen (wertvolle Kohlenhydrate, Ballaststoffe). Mehr Bewegung (Sport).
Kalorien zählen und Makros decken
Sport treiben und immer viele Bewegung
Wasserfasten. Kaloriendefizit.
Abnehmen ist so an sich sehr leicht! Entweder versuchst du täglich unter deinem kalorienbedarf zu sein, oder sehr konservativ, du isst paar Tage gar nichts.
Ich habe das auch ohne Jojo Effekt geschafft. Fasten ist sehr gesund für den Körper. Solange man es nicht übertreibt
Ich Esse seit zwei Tagen 200 Kalorien unter meinem Defizit. Ist das Okay oder zu Wenig?
1 kg = 7000 Kalorien. Alles eine Sache der Mathematik. Langfristig nimmst du ab
Nein das passt für den Anfang, würde aber auf 300 gehen. Aber es geht auch sonst darum was du isst, also bei den 1500 Kalorien zb. Also wenn du sonst 1800 brauchst als Beispiel.
Dankeschön
Gerne!
Dankeschön für die Schnelle Antwort !🙏
Nein, ein Kaloriendefizit ist die einzige Lösung! Nichts essen, ist ungesund, und völlig schwachsinnig, wegen jojo effekt