Wie kann es sein das ich von 800kcal satt werde?
Hey, ich bin w15 1.68m und wiege 56 kg :) Seitdem ich mich vegan ernähre esse ich 1. gesünder und zweitens sind es viel weniger kcal aber ich werde satt?!! Als ich noch vegetarier bzw allgemein alles gegessen habe, habe ich mir immer käsetoasts mit vielen kcal reingestopft und wurde nicht satt und hatte dauernd fressattacken 🙄 Und jetzt esse ich so wenig und bin satt? -> Bild
5 Antworten
Vergleiche: käse toast mit viel käse und weissweizen, mit einem riesen berg salat. Der salat bläht auf, macht total voll & satt & hat kaum kcal, ist auf dauer aber auch nicht super.
Toast hat leere kalorien, es macht schnell hungrig & ist nicht kcal arm.
Als veganer kannst du dich auch gesund ernähren, nimm für salate und pfannengerichtr olivenöl her, iss nüsse und samen, Haferflocken und mandelmilch...
Bei Gemüse hast du oft eine sehr niedrige Kaloriendichte, also musst du davon viel mehr essen. 800 Kalorien sind viel zu wenig, das ist überhaupt nicht gesund. Du solltest viel mehr essen.
Das hört sich nicht nach besonders viel an. Wie lang bist du denn schon vegan? Eigentlich müsstest du dich so nach einem Monat richtig schlapp fühlen wenn du nicht falsch gerechnet hast.
erst seit 1 undhalb wochen aber fühl mich sehr gesund nur das ich jetzt statt um 4:00 in der früh schon um 22 schlafen geh😂✌🏼️
Das liegt wohl daran, dass du einfach ein viel höheres Volumen an Essen mit geringer Kaloriendichte isst. Wahrscheinlich bist du einfach noch nicht daran gewöhnt, so viel zu essen.
Wie dem auch sei, 800 kcal ist viel zu wenig (wobei ich mir auch nicht sicher bin, ob du alles genau getrackt hast).
Iss einfach mehr Lebensmittel, die entweder viel mehr Kalorien pro Gramm haben (z.B. Nüsse, Nudeln u. Getreide, Haferflocken, Linsen) oder auch einfach mal so zwischendurch gesnackt werden können. Bananen sind beispielsweise nicht besonders kalorienreich, aber wenn du immer 'nen Korb voll reifer Bananen neben dir stehen hast, wirst du diese auch essen ohne satt zu werden.
hahah ja esse die eh auch manchmal 😂 bananen sind mein absolutes fav obst haha und es gibt schon tage da esse ich 2-3 und das sind dann ja schon 300kcal hahah aber zum beispiel heute am abend habe ich viel karfiol brokkoli zuchini gurken und tomaten gegessen und die sachen haben irgendwie nicht soviele kcal😂
Wenn es nur die Kalorien sind die zu wenig sind dann würde ich beim kochen mehr Öl verwenden. Auf die Dauer ist das aber auch nicht so gesund. Da musst du dich wohl dran gewöhnen mehr zu essen oder du isst Sachen die appetitanregend sind. Mir fällt da spontan jetzt nur Senf ein, denn könntest du in deinen Speisen mit verarbeiten.
Das hat was mit der Sättigung zutun.Z.B. Pfannkuchen haben einen sehr hohe Sättigung.Ich werd manchmal schon von einem satt
ich kann nicht, ich habe heute zum abendessen 2 teller karfiol,brokkoli,zuchini,tomaten und Gurken gegessen und dazu noch einen kleinen Halben teller vollkornnudeln🙄 Also enorm viel🙄 Aber das hatte insgesamt nur so 250kcal