Wie besiege ich meine soziale Phobie?

Ich kann nichtmal raus gehen ohne total schiss zu haben auf einen Nachbar zu treffen, bei menschen die ich kenne ist es am schlimmsten, abwe auch generell hab ich mega schiss vor menschen, komischer weise bei schwächeren menschen deutlich weniger als bei autoritätspersonen, wenn ich neben einem fremden menschen bin werde ich nervös und schwitze, denke ich gehe komisch oder gucke komisch und hab angst angesprochen zu werden, es zerstört mein ganzes Leben, ich hatte mal so viele freunde und jetzt gar keine mehr weil ich mich so abschotge, das schlimmste ist das ich echt hübsch bin (soll wirklich nicht arrogant sein) und oft angesprochen werde, eingeladen werde usw aber immer absagen muss, es frisst mich von innen auf und es wird immer schlimmer. Wie werde ich es los :(

3 Antworten

Ruzzzzzzzz

13.12.2021, 18:45

Schritt für Schritt

Such dir eine Challenge aus: Eine Runde ums Haus spazieren

Dann überlegst du wovor du genau Angst hast und findest Methoden die es dir erleichtern

Evtl. fällt es dir am Anfang leichter abends raus zu gehen, weil es leerer ist, oder vielleicht fällt es dir leichter, wenn du eine Kapuze/Maske trägst, vielleicht wenn du mit jemand anderem/einem Hund zusammen gehst, wenn du Musik hörst, wenn du ein genaues Ziel hast etc.

Wenn du das geschafft hast, drehst du den Spieß um und machst es dir immer ein wenig schwerer. Du gehst erst ohne Kapute raus, dann ohne den Hund, dann mal bei Tageslichte etc.

Mit anderen Menschen darüber zur reden, eine Therapie zu machen oder Bücher zu dem Thema zu lesen hilft definitiv auch.

Marti861n

13.12.2021, 18:41

Ging mir auch so früher und da sah ich noch richtig gut aus.
Gut aussehende Menschen werden anders behandelt.
Ich hab soviel geile Sachen abgesagt oder Partys. Da sind mir heise Weiber entgangen das ist das schlimmste.