Wie bekommt man Lendenlordose weg?
Dachte immer es wäre normal und hab auch manchmal immer beim zu langem sitzen im unteren Bereich des Rückens Schmerzen. Muss man dafür wirklich zum Arzt gehen oder kann man nicht auch einfach Zuhause bestimmte Übungen machen? Ich glaube nicht das der Arzt mir helfen kann und eine Operation für sowas will ich jetzt auch nicht.
3 Antworten
Am besten gehst du mal zum Orthopäden und lässt dich dann einen (Ergo)-Therapeuten überweisen, dort bekommst du dafür auch helfende Tipps und da zeigt man dir auch, wie du die Übungen richtig ausführst.
YouTube kann aber einen solchen Besuch nicht ersetzen, finde ich.
Bauchmuskeltraining hilft , mit einer Trainingsmatte geht es auch zu Hause . Dies sollte intensiv sein , etwa 2 - 3 Mal die Woche . Die Wiederholungen können 15 - 20 pro Satz sein , bei verschiedenen Übungen . Dann müssen noch Kniebeugen und kniebeugenähnliche Übungen gemacht werden und auch die hintere Oberschenkel - muskulatur muß trainiert werden . Beim Fitness sind es die sog. Beincurls und da dann besser zu trainieren . Alle 3 Übungen wirken auf die Lordose .
Es kann sein, dass Dir orthopädisches Training helfen kann.
Kann sein, aber die Wirkung ist dann fraglich, weil dieses Training auf Dich zugeschnitten sein sollte.
Kann man sowas auf YouTube finden