Übungen die den unterer Rücken nicht stark belasteten?
Hallo zusammen
Ich wollte fragen, ob jemand gute Übungen weiss für den Oberkörper, die ich trotz schmerzen im Unteren Rücken machen kann, um mich trotz diesen Schmerzen fit halten zu können?
LG
Was für eine Verletzung hattest du?
ISG Blockade von einem Check beim Fussball.
5 Antworten
Hallo!
ISG Blockade von einem Check beim Fussball.
Ich würde Krafttraining ganz lassen bis das Problem weg ist. Habe mal überlegt : Natürlich gibt es da Übungen aber alle setzen auch den unteren Rücken unter Spannung
Aber es gibt etwas was auch Profis zur Rekonvaleszenz um einen Teil der Muskulatur und Kondition zu erhalten : Langes Gehen gegen den Wasserwiderstand im hüfthohen Wasser. Vorwärts / rückwärts
Ich würde aber alles mit dem Arzt abstimmen, gute Besserung
Wenn Du Schmerzen im unteren Rücken hast, solltest Du den nach Besserung der Beschwerden trainieren…
Ansonsten geht alles, was den nicht belastet.
Hallo Redfox,
Du hast recht Dehnungen wären für die Wirbelsäule sicher angesagt.
Hast Du es schon mal mit einfachen Klimmzügen mit Eigengewicht
probiert, dabei werden die Bandscheiben auf mal tagsüber entlastet
und die entsprechenden Muskel stabilisiert/Gestärkt.
Wenn Du das nicht schaffst, dann hänge dich einfach öfter mal
für 20 Sek. an die Stange und Dies steigerst du bis zu den
Klimmzügen.
Immer wieder gerne und einen gesunden Schlaf
opi ehrsam
Wenig sitzen
Hallo zuhause kannst du Übungen für die Wirbelsäule machen, schau im Internet, die sind gut