Wie bekommt man die muskeln hinn?
Wie kriege ich oben diese beiden muskeln hin. Hab es eingekreidt, sieht man aber nicht so stark. Wie mache ich das zuhause ohne geräte? Habt ihr auch für Brustmuskeln tips, ohne geräte Zuhause.
Bitte einfach erklären kene mich nicht so aus. Bei den beiden Muskeln auf dem bild hoffe ich, dass ihr versteht was ich meine.
5 Antworten
Hi:)
Also das was du gekennzeichnet hast sind einfach Halsmuskeln, die für die Drehung des Kopfes nötig sind.( fass dir mal darauf und drehe deinen Kopf) Keine Ahnung wie man das trainieren kann, vielleicht Kopf mit Widerstand drehen? xD... Und für ausgeprägte Brustmuskeln ohne Geräte sind wirklich Liegestütze die beste Übung. Du kannst ja variieren und dir schwere Dinge auf den Rücken packen, wenn du besser wirst...
LG
Liegestütze wären ein guter Anfang :)
Das sind keine Muskeln. Dss sind die Ansätze des Brustmuskels.
Auf diesem Level: im Gym mit Bankdrücken etc. Zu Hause wird das nix.
Dazu noch entsprechende Ernährung.
Ohne Geräte ist es unmöglich.
Bevor du deine Muskeln trainierst, solltest du erst einmal dein Deutsch trainieren ; )...
Und wie trainiere ich Brustmuskeln