Wie bekomme ich einen flachen Bauch (wie auf dem Bild)?
Hay..
Mit welchen Übungen bekomme ich so einen Bauch wie auf dem Bild? Und wie oft sollte ich am besten trainieren um schnell einen Erfolg zu sehen? (Habe das Problem das ich überall abnehme nur nicht am Bauch)
Wie muss ich meine Ernährung umstellen?
4 Antworten
Sit-ups helfen auf jeden Fall.
Lade dir doch die App 30-Tage-Challenge runter. Da kannst du gezielt Übungen für den Bauch machen. Und es kostet nicht viel Aufwand. Du musst nur täglich 5-20min aufwenden und dann bauen sich Bauchmuskeln auf.
Essen solltest du dann relativ normal. Also jetzt nicht jeden Tag eine Tafel Schokolade und so. Sondern normal ausgeglichen.
Erstmal kann man sagen, dass es nicht möglich ist durch spezielle Übungen gezielt Fett (z.B am Bauch) abzubauen.
Man kann nur durch ein Kaloriendefizit Fett abbauen und an manchen Stellen hält es sich eben hartnäckiger als an anderen...
Mit einem guten Ganzkörpertrainingsplan kann man aber "straffer" werden und sich ein grundsätzlich sportliches Erscheinungsbild schaffen ;)
Einfach trainieren und abnehmen 👍🏼😎🏋️♀️
Für eine präzise Antwort bräuchten wir deinen aktuellen Trainingsplan, deinen aktuellen Ernährungsplan sowie Größe und Gewicht und Alter, sowie ein Bild von deinem Bauch.
Fehlt nur noch das Bild von deinem Bauch.
Und abgesehen davon. Bei deinem Verhältnis von Größe zu Gewicht brauchst du überhaupt nichts ändern. Das ist doch hervorragend.
also ich bin 18 Jahre alt, wiege ca 50 kg und bin ca. 167 cm groß.
Ernährung (Was ich bisher gegessen habe(heute)):
Frühstück-> Müsli mit Haferflocken Obst, Wallnüse und Jogurt
Vormittagssnack: Vollkornweckerl mit Schinken und Käse
Mittag: Zucchini-Feta Laibchen mit Tzaziki
Und zurzeit habe ich nicht trainiert :)