Wie Bein nach Bruch trainieren (+dehnen)?

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2 Antworten

Hallo Lucy!

Möglichst schnell wieder Muskeln aufbauen - genau richtig. Leider dauert das bei dieser Verletzung lange - wie lange ist individuell. Gerade deshalb solltest Du frühzeitig ein Aufbautraining machen das Dein verletztes Bein nicht zu stark belastet. Spreche das mit Arzt und Physiotherapeuten ab. So sind z. B. viele Übungen im Wasser schon recht früh möglich. Gehen im hüfttiefen Wasser belastet die Beine auch kaum, trainiert aber wichtige Muskeln und macht Kondition.  Und Schwimmen ist auch gut - gute Besserung.

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Stell dich normal hin und drück dich einfach hoch auf die zehenspitzen. Als abfangsübung ist das ganz gut. Kannst es auch auf einem Bein machen.

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