Wer hat Erfahrungen mit der ernährungsuhr gemacht?
Ich möchte gerne die ernährungsuhr ausprobieren weiß aber nicht so richtig ob das wirklich funktioniert.wer hat schon Erfahrung damit gemacht ? Und wie viel habt ihr so abgenommen? Danke schonmal :).
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
abnehmen
KONKRET ZU DEINER FRAGE
- Die Ernährungsuhr ist reiner esoterischer Mumpitz ohne Grundlage.
- Letztlich kann diese Diät genauso erfolgreich sein wie jede andere, wenn man insgesamt entsprechend wenig Kalorien isst.
- Ich würde mich nicht auf solche Konzepte versteifen, sondern ganz allgemein weniger essen und die Kalorien dabei genau beachten.
GOLDENE REGEL ZUM ABNEHMEN
- Abnehmen tut man immer dann, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist die Goldene Regel, an der absolut nichts vorbei führt.
- Für den Gewichtsverlust ist es völlig egal, wann man was und wie viel isst. Es kommt einzig auf die Energiebilanz an. Alles andere ist esoterisches Gerede ohne naturwissenschaftlich-medizinische Grundlage. Lass Dich bloß nicht verarschen!
ALLGEMEINE TIPPS ZUM ABNEHMEN
- Weniger essen ist erheblich einfacher als deutlich mehr zu verbrauchen. Selbst wenn Sport auf Laienniveau intensiv betrieben wird, werden dadurch in der Gesamtbilanz meistens nur einige Hundert Kalorien verbraucht. Sport ist aber gesund, strafft die Haut und baut Muskeln auf.
- Gesundheitlich ist es am besten, wenn man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt. Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch und Milchprodukte sollten immer dabei sein. Vermeide besonders fette Speisen wie Chips, Pommes und Fastfood und besonders süße Speisen wie Süßigkeiten und Softdrinks. Iss ansonsten, was Dir schmeckt.
- Wichtig ist, beim Abnehmen genug zu essen, so paradox das auch klingt. Es ist wichtig, satt zu werden. Wähle kalorienarme Speisen und vermeide typische Dickmacher.
- Viel trinken ist immer wichtig und hält gesund, am besten viel Mineralwasser (1.5 Liter je Tag). Vermeide süße Softdrinks.
- Es ist sehr hilfreich, Buch zu führen und alle zugenommenen Lebensmittel zu erfassen, auch einschließlich aller Getränke. Notiere Mengen und Kalorien und bekomme ein Gefühl dafür, durch welche Lebensmittel Du am meisten Kalorien zu Dir nimmst und wo Du am ehesten sparen könntest.
- Es gibt kostenlose Smartphone-Apps wie z.B. MyFitnessPal, bei dem man den persönlichen Kalorienbedarf errechnen, Sport und Training eingeben und die zu sich genommenen Lebensmittel und Kalorien genau erfassen kann. Damit bringt Abnehmen Spaß und man gewinnt eine gute Kontrolle, so dass man Fehler und Gesundheitsgefahren vermeiden kann.
- Um ein Kilogramm Fettgewebe abzubauen muss man etwa 7000 kcal einsparen. Dies kann zum Beispiel in zwei Wochen durch tägliches Einsparen von 500 kcal gesund erreicht werden oder in nur einer Woche durch tägliches Einsparen von 1000 kcal. Noch schnelleres Abnehmen ist weder gesund noch dauerhaft erfolgreich.
Also ich habe es so gemacht das ich so in 2 Wochen ca. 5 Kilo abgenommen habe, was größten Teils auch wasser ist. Aber ich habe einfach nach 18 Uhr Garnichts gegessen,falls du Hunger bekommst trink einfach stilles Wasser, das stillt sehr gut den Hunger. Sonst einfach gesund ernähren viel Obst und Gemüse und viel Wasser das übliche halt:)