Was sind Sätze/Wiederholungen?
Beim Thema Fitness werden öfters die Begriffe Sätze/Wiederholungen benutzt um eine Anzahl von Übungen aufzuzählen. Ich verstehe es allerdings nicht so ganz. Für mich klingt beides gleich. Was bedeuten jetzt z.B. 3 Sätze 6 Wiederholungen??
3 Antworten
- Satz: Gewicht wird 6x bewegt
- Satz: Gewicht wird 6x bewegt
- Satz: Gewicht wird 6x bewegt
alles klar? :D
Weil das sehr ungenau ist. Dass könnte ja dann z.B auch heissen, dass Du zwei Sätze à 9 Wiederholungen machst.
Weil du - üblicherweise - nicht 18 am Stück machst, sondern eben 3x6, mit entsprechender Pause dazwischen. Diese ist bei vielen Trainingsplänen auch angegeben.
Damit kannst du höhere Lasten (also z.B. Gewichte) nehmen, und geziehlter eine Muskelermüdung unter Last erreichen. Denn Muskelermüdung durch mehr Repetition ist/wirkt anders als durch mehr Gewicht. Genaueres dazu kannst du in der einschlägigen Literatur nachlesen, Thema Kraft vs. Bulk, Ausdauer vs. Stärke usw.
Laß dir das bitte von deinem Trainer erklären. Und wenn er das nicht richtig kann, dann such dir einen anderen Trainer. Bei mir wurde im Fitness alles wunderbar erklärt, vorgemacht und jeweils kontrolliert.
Satz:
Die Durchgänge
Wiederhohlung:
Wie oft das Gewicht im Durchgang bewegt wird.
Okay müsste ich jetzt verstanden haben aber warum sagt man dann nicht einfach 18 ?