Was macht ihr das ihr am besten einschläft?

Vor dem Schlafen nicht so viel am Handy chillen, manchmal masturbieren ich noch vorher damit ich gut einschlafen kann, oder ich mach einfach so lange irgendwas, dass ich müde werde und gut einschlafen kann.

M15

Melatoninspray, aber da musst du schauen ob du das benutzen willst weil bei mir funktioniert das nicht mehr, aber es hat mal gut geholfen.

Ich gehe ins Bett und nehme mir eine Rätselzeitung, da schlafe ich meist zeitnah ein.

Musik hören, Sport machen

M 15 Sb klappt sehr gut