Was machst du wenn du nicht schlafen kannst?
Wegen verstörenden Erlebnissen des Tages
12 Antworten
Ich kann gut Abschalten. Ich sage mir "Stop, bis hierher und nicht weiter". Dann zähle ich wie ich Einatme. Das hilft immer 🙂
Wenn ich nicht einschlafen kann dann höre ich entspannungs Musik oder asmr. Das hilft mir gut. Ich mach davor nochmal mein Bett und Versuche dann an etwas schönes zu denken.
Das sind Geräusche wie zum Beispiel Regen oder so Zeichen Geräusche.
Gute asmr channel sind zum Beispiel:
-Momota Asmr
-Coroma Sara asmr
-benio asmr
Gefällt aber nicht jedem
Kommt drauf an, wenn ich dann nur noch 3 Stunden zu schlafen hätte, weil ich nicht schlafen konnte, dann stehe ich wieder auf und bleibe auf. Und ansonsten weiter versuchen, manchmal mache ich Musik an oder versuche meine Augen richtig müde zu machen indem ich noch was auf dem Handy schaue
Es macht Sinn sich nach unschönen Ereignissen am Tag noch ein schönes Ereignis zu schaffen. Soweit dies eben möglich ist.
Da würde bei mir gar nichts helfen. Im Bett herumwälzen die ganze Nacht. :-( Am frühen Morgen, dann eventuell mal einschlafen.
Was is asmr?