Was kann man gegen panische Angst in der Öffentlichkeit zu Husten tun?

Tatsächlich hat sich das bei mir mit der Coronakrise entwickelt.

Ich hatte vor einem Jahr eine Grippe und musste im Einkaufszentrum Husten. Alle schauten mich vorwurfsvoll und abwertend an. Als wäre ich das Schlimmste was es gibt. (Ich verstehe natürlich, dass die Menschen Angst vor Corona haben.)

Seitdem habe ich Angst in der Öffentlichkeit zu Husten & damit zusammenhängend Angst vor Situationen aus denen ich nicht entfliehen kann.

Sobald ich in der Öffentlichkeit an diese Angst denke passiert es mir oft, dass ich genau deswegen dann Husten muss & erst wieder aufhören kann sobald ich allein bin.

Was kann ich tun? Das schrenkt mich extrem ein. Ich traue mich kaum noch raus zu gehen.

Answer 1

[Kanimose]

Nicht dran denken, dass du nicht husten darfst.

Denn Gedanken erschaffen genau das.

Denk lieber sofort dagegen: "Ich bin gesund" 3x u sieh dich, mit Freude innen, wie du gesund u fröhlich bist. Damit änderst du das erlernte Muster.