Was kann ich machen um einen männlicheren Körperbau zu kriegen?
Hi,
ich bin 13 und trans(FtM) und möchte frageb wie ich einen männlicheren Körpertbau kriege (also ob es da Sportübungen oder so gibt).Ich hab jetzt keinen Mega weiblichen Körperbau, trotzdem stört es mich.Soll ich vielleicht Sportübungen für breitere Schultern machen oder was gibt es noch alles?
Freue mich über hilfreiche Antworten, danke schonmal im voraus!!!!
LG Jake
(PS: Bin so normal schlank und 1.61 groß)
4 Antworten
Hi ich bin selber trans und habe das Problem.
Ich denke man kann da was mit Sportübungen machen.bist du jezt eher der etwas "pummiliger"typ so wie ich würde ich erstmal versuchen etwas generell muskeln aufzubauen dann würde ich einfach schauen ob du schon mehr zufriedener bist wenn nicht gibt es auch workout apps wo mänlicher köper triniert werden villeicht hilf das ja.(^^)
Also vom Grundsatz Herr bin ich ganz klar der Meinung wie oben bereits beschrieben Kinder sind Kinder! Jedoch kann ich auch deinen Wunsch verstehen und Sport ist nichts schlechtes, solange es in einem gewissen Rahmen bleibt. Du bist nunmal erst 13 und zugegeben fehlt dir halt einfach etwas, das sich Testosteron nennt, da dein Östrogen einfach überwiegt (aber auch bei dir als trans ist Testosteron vorhanden l, jedoch nicht in so einem Maße wie es bei einem jungen der Fall wäre? Damit du breiter aussiehst, sind zwei Muskeln wichtig. Zum einen der musculus latisimus dorsi und der musculus deltoidis also dein LAT und dein Delta. Gewichte im klassischen Sinne ist nicht gut für dich, da du dich noch im Wachstum befindest und deine Muskeln sehnen und Knorpel dem noch nicht stand halten und du so deinen Bewegungsapparat gefährdest. Was aber geht, sind Übungen mit deinem korpergewicht und leichten zusatzgewichten.
Was ich dir empfehlen würde (bin ausgebildeter Fitnesstrainer) wären Klimmzüge, Liegestütze mit verschiedenen handstellungen sowie seitheben. Beim seitheben kannst du Wasserflaschen nehmen um ein Gewicht zu habe, was deinem Körper entspricht. Weiter ist es wichtig, daß du deine Beine trainierst und dazu Eigelb ist. Warum: wenn du einen Reiz setzt fängt dein Körper an Testosteron zu bilden und da die Beine die größten Muskeln sind, ist es wichtig diese zu trainieren. Warum Eigelb:testosterwird aus Cholesterin und Zink gebildet. Eigeld hat viel Cholesterin und ist somit essentiell für die Testosteronproduktion.
So und nun fleißig Kniebeugen machen!
Klimmzüge, Liegestütze
Wenn es ernst meinst: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Military Press (wie heißt das auf deutsch?)
servus
wenn du tatsächlich transsexuell bist, dann wird dir hauptsächlich die Hormontherapie helfen. Dazu kannst du dann Sport treiben, hauptsächlich solltest du Übungen für Brust-, Schulter und Rückenmuskalatur nutzen, denn dass bringt dir dann das "breite" Kreuz.
naja so einfach mal mit Hormonen anfangen ist nicht, dazu brauch es erstmal ein paar Ärzte die dir deine Transsexualität bestätigen und dann die Behandlung auch durchführen.
Danke, ich wollte sowieso solchen Sport anfangen bund auch irgemndwann mit Testo anfangen^^