Was ist besser 4er splitt 1 mal alle muskeln die woche trainieren oder push pull 2 mal alle muskeln trainiren?
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Trainingsplan, Muskelaufbau, Sport & Fitness
Mein Trainer empfiehlt für optimale Ergebnisse, niemals zwei unterschiedliche Muskelgruppen in einer Einheit! 💁🏻♂️
Woher ich das weiß:Hobby – Erfahrung aus 25 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Workout, Trainingsplan, Muskelaufbau
Kommt auf dein Leistungsstand drauf an und was dir mehr Spaß macht
An sich ist es wahrscheinlich für die meisten naturalen sinnvoller jede Muskelgruppe 2 mal die Woche zu reizen, wobei auch 4er Split mit 1 mal wunderbar klappen kann
Gibt aber auch noch andere Möglichkeiten als nur 4er oder Push Pull Beine
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Workout, Trainingsplan, Muskelaufbau
optimal ist einen muskel alle 4-6 tage zu trainieren, das wäre dann 2x die woche
generell dieselbe belastung in diesem zeitraum zu wiederholen weil die überkompensationsphase optimal da beendet