Untrainiert 10 km laufen?
Kann ich als untrainierte, gesunde Person ohne große Vorbereitung 10 km laufen? Habe bereits 5 km Läufe absolviert, war danach immer entsprechend fertig, hatte mich aber nach ca 10 Minuten wieder körperlich einigermaßen erholt (regelmäßige Atmung, etc.)
Jetzt wurde ich durch ein Missverständnis für einen 25 km Lauf angemeldet, den man zusammen mit einem Partner absolviert, einer fährt Fahrrad, einer läuft. Tauschen ist jederzeit möglich. Ich müsste insgesamt ca 10 km laufen und 15 Rad fahren. Was denkt ihr? Die 5 km Läufe bin ich jedes mal ohne wirkliche Vorbereitung gelaufen.
Zusatzinfo: bin weiblich, 17 Jahre, nicht übergewichtig
6 Antworten
Das sollte in der Regel kein Problem sein, zumal du nicht am Stück laufen musst.
Schwierig könnten dann allerdings die momentanen Klimaverhältnisse mit Hitze und Schwüle sein. Da ist man auf höherem Trainingniveau und mit einem Mehr an Erfahrung besser davor geschützt, einem Kollaps zu erliegen.
Kommt auf das Tempo drauf an, 10km müssten aber drin sein.
Wenn du es ruhig angehen lässt, wirst du es schaffen, da du die 5 km ja schon drauf hast. Die letzten 2 km werden hart, aber du packst das. Viel Erfolg!
Ich bin männlich, 14 und ich bin letztens nur um mich zu testen 10 Kilometer in 55 Minuten gelaufen, nicht sonderlich schnell aber man schafft es. Wenn du sehr langsam joggst, kannst du theoretisch so gut wie alles schaffen, ich bin am Dienstag 22 Kilometer gejoggt, ich habe halt aber 2.5 Stunden gebraucht, ich denke du schaffst das.
Das geht, du darfst nur nicht zu schnell angehen und musst viel trinken. Vielleicht noch Traubenzucker oder / und eine Banane mitführen.
Viel Spaß