Unkontrollierte Gedanken?
hey, ich mach’s kurz und zwar habe ich seit längerem ein problem. meine gedanken schweifen schnell ab und ich kann sie nicht mehr kontrollieren. auch habe ich keine innere ruhe mehr.
ein beispiel dafür ist, wenn ich einen vortrag in der schule halte und mitten in der konzentration bin kommen auf einmal gedanken in meinen kopf, die mich daran erinnern, dass ich mich konzentrieren muss und nicht verkacken darf. problem ist ich kann nicht mehr aufhören dran zu denken und kann es nicht steuern bis es irgendwann von selbst weg geht. ich schaffe trotzdem immer gute noten, jedoch belastet mich das sehr.
ich würde gerne wissen, was das ist.
4 Antworten
Manchmal hilft es tatsächlich sich für den kurzen Moment nicht dagegen zu wehren…Gedanken kommen und gehen bei mir auch wie sie wollen und manchmal sind es auch gedanken, die ich gar nicht schön finde. Wenn ich es dann kurz zulasse un dann abrupte an etwas anderes denke hilft es manchmal 🤷♀️ Ich denke mal das das ziemlich viele Menschen auch haben.
LG
Ich denke, dass das vollkommen normal ist. Das sind Aufregung, Lampenfieber und eine gewissen Unsicherheit, die fast alle Schüler haben, wenn sie einen Vortrag halten. Ein Vortrag ist eine Ausnahmesituation!
kann es nicht steuern bis es irgendwann von selbst weg geht.
Klar, irgendwann lassen Aufregung und Lampenfieber nach. Du gewinnst deine Sicherheit zurück und dann sind die Gedanken weg. Auch das ist total normal.
Denke nicht länger darüber nach! :)
Du mußt dich mehr ablenken. Treibe zum Beispiel Sport und möglichst draußen an der frischen Luft und in der Natur. Dann bekommt man einen klaren Kopf.
Erstmal Hi :)
Es könnte sein das dich etwas ablenkt also jetzt nicht selbst die Gedanken sondern das dich was konzentriert und das du dir über was sorgen machst
Oder es könnte sein das du dir zu viel Stress machst in allem perfekt zu sein
Versuche vielleicht dich auch mehr zu entspannen
Hoffe ich konnte ein bisschen helfen :)
ja, ich habe auch ein problem damit, alles perfekt machen zu wollen, ich denke es liegt daran
Das würde ich als Zerstreutheit / Zerstreuung bezeichnen.
Das Gegenteil von Zerstreuung ist Sammlung.
Mehr Sammlung erreicht man, indem man zerstreuende Tätigkeiten vermeidet. Also Tätigkeiten wie Daddeln, Fernsehn, Quasseln, Zocken.
Die klassische Übung zum trainieren von Sammlung, Konzentration und Ruhe ist Meditation.
Kontrollieren kannst du das Auftauchen von Gedanken nicht. Nur kanalisieren.
problem ist nur, dass ich mich mittlerweile zu sehr reingesteigert habe und auch im privaten oft gedanken hab, die mich an die nächste arbeit erinnern und szenarien darstellen, wie ich schlecht sein könnte. hast du eine idee wie man generell wieder mehr zu ruhe kommen kann. glaube der stress in letzter zeit hat mich fertig gemacht. danke für deine hilfreiche antwort :)