Trotz Ben & Jerry's Eis abnehmen?
Hallo,
Ich habe ein kleines Dilemma. Ich bin momentan für einige Monate in England und hier hat man das Glück, dass man das sonst sehr teure Ben & Jerry's oft im Angebot für 2,50Pfund statt 5 Pfund bekommen kann, was schon ziemlich verlockend ist :D
Jedoch habe ich auch meine Ernährung aufgrund einer vergangenen Essstörung umgestellt, um gesund abzunehmen und bin auch gut dabei, ernähre mich täglich soweit gesund. Ich bin aber 1,51m klein und müsste zum Abnehmen im Bereich von 1190kcal Energiezufuhr bleiben. Jedoch hat ein Ben &Jerry's ja meistens um die 1300kcal, weshalb ich über meine Tagesdosis mit nur einem Becher hinausgeschossen wäre. Könnte ich mir trotzdem alle paar Wochen eins gönnen?
Was wäre, wenn ich mir jede Woche eins gönnen würde? Würde es das Abnehmen sehr stark beeinflussen?
Wenn ihr weitere Tipps habt, wäre ich dafür sehr dankbar!
(ihr braucht mir aber nicht damit zu kommen, dass man nicht Kalorien zählen sollte. Ich orientiere mich nur daran um im Rahmen zu bleiben, alles im grünen Bereich :) )
LG
5 Antworten
Eigentlich ist es sogar ziemlich gut wenn man sich einmal in der Woche was gönnt. Damit wird der Stoffwechsel noch mehr angekurbelt. Aber eben nur einmal in der Woche. Wenn du dafür dann vllt mehr joggen gehst oder mehr läufst gleicht sich das dann wieder aus. Man sollte halt nicht viel mehr Kalorien zu sich nehmen als die man Verbrennt. Also wenn ich als Beispiel 2000 Kalorien esse und mit Sport 2200 verbrenne nehme ich automatisch etwas ab.
Wie wäre es wenn du ganz ganz langsam wieder mehr läufst. Muss ja jetzt nicht viel sein. Und dann immer mehr bis es dir wieder gut geht. Und das sich Muskeln abgebaut haben ist überhaupt nicht schlimm. Das kriegst du alles ganz schnell wieder hin. Du musst es nur wollen und ich bin mir ganz ganz sicher das du das schaffen kannst. Also warte bis du gesund bist und dann lauf;) Was auch gut funktioniert ist Cardio training. Aber vor allen Dingen Joggen. Ca. 1 Minute joggen und dann 30 Sek (vllt auch etwas länger) sprinten. Und dann immer so weiter. Ist mega anstrengend bringt aber unheimlich viel
Ich habe immer Angst, dass ich mich bei dieser Jahreszeit um die 15-10 Grad dann zu dünn anziehe fürs Joggen...:D Habe hier in England nur Sportleggings und lange Sportshirts, aber keine Jacke oder sowas...Weiß wirklich nicht, wie man sich gerecht dafür kleidet :/
Lieber immer zu viel anziehen! Und England ist ja schön. Dort kann man so gut spazieren. Hab's selbst aich schon getan. Und dann kommen da so einige Kilometer ZS. Teilweise über 20. Und das macht außerdem Spaß. Zu Nor kann man auch gut im Zimmer laufen oder ganz einfach Bewegungen machrn. Nichts schlimmes. Nur mal drehen oder das Bein heben oder so. Auch das verbrennt Kalorien
Es kommt gar nicht so darauf an, dass die Kalorienbilanz jedes Tages stimmt. Wenn du über die Woche im Minus bist, reicht das vollkommen. Zudem sind Cheat Days durchaus wichtig, damit man dran bleiben kann.
Nur: Wieso nur 1190kcal als Zielbereich? Verbrauchst du echt nur 1690kcal am Tag? Die meisten Menschen brauchen schon schlafend mehr. Und ich geh mal davon aus, dass du tagsüber auch noch irgendwas tust.
Und mehr als 500kcal sollten pro Tag echt nicht fehlen (bzw. 3500/Woche). Mit mehr Defizit erreichst du nur, dass dein Körper in den Überlebensmodus geht und möglichst wenig Kalorien verbraucht. Also das Gegenteil vom erhöhten Kalorienverbrauch, der beim Abnehmen hilft.
Deswegen mein Tip: Die 1300kcal eines Eises kannst du z.B. in 2h auf dem Crosstrainer wieder loswerden. Wenn du jeden Tag 1h mehr als bisher drauf steigst, kannst du jeden zweiten Tag ein Tom&Jerry Eis essen, ohne dass deine Kalorienbilanz drunter leidet. :)
Tom&Jerry, musste schmunzeln :'D Das Problem ist wohl auch, dass ich momentan etwas erkältet bin, also nichts mit 2h auf dem Crosstrainer (bin eh nicht im Fitnessstudio hier angemeldet)...
Bei ner Erkältung solltest du das mitm Kaloriendefizit ohnehin bleiben lassen. Man muss den Körper nicht auch noch schwächen, wenn er versucht ne sinnvolle Immunantwort hinzukriegen.
Mach weiter, wenn du wieder gesund bist.
Ein halber Becher pro Woche oder alle zwei Wochen einen und als Ausgleich statt der Tube ab und zu mal laufen, dann haut das sicher hin ;)
Iss einfach jede Woche eins und wenn du einen Unterschied merkst kannst du es ja lassen.
Wer sagt denn, dass du das komplette Eis aufessen musst. Du könntest ja auch nur ein Viertel davon essen.
Da fehlt mir glaube ich die Selbstbeherrschung, ahh...
Oje... Könntest du aufhören, wenn du grad die ersten zwei Löffel deiner Lieblingsspeise hattest? Dann Hut ab vor deiner Disziplin.
Nein könnte ich nicht, aber war nur ein Vorschlag.
Mit Sport ist das momentan so eine Sache...Bin seit Wochen krank und konnte kein Sport machen, davor habe ich Joggen ca. 3mal pro Woche integriert und jeden Muskelübungen, jetzt haben sich aber meine Muskeln etwas abgebaut und muss irgendwie wieder bei 0 anfangen wenns mir besser geht...Hast du vielleicht Tipps?