Treppen hoch oder runter laufen?
Hallo, ich laufe schon jetzt 2 mal in der Woche 10 mal die Treppe hoch. Also richtig Sprinten. Und dann komme ich nach dem ich oben bin langsam wieder runter. Und ich habe von freunden gehört , dass Treppen runterlaufe mehr bringt. Naja ich wollte euch fragen ob das stimmt? Wenn ja wie soll ich dann mein Trainingsplan gestalten? Danke im Vorraus
10 Antworten
Hallo, die Treppen hochzulaufen ist gut. Beim, Heruntegehen, -laufen ist es wichtig, wie Tiger ztu schleichen. Das ist gut für die Knie. Schau mal unter dem Wort Treppenläufe im Internet. Gruß
Treppe rauf ist gut. Du must nur einen gleichbleibenden Rhythmus haben und tritt wie Luft beim herunter steigen. Hoch asten bringt nicht viel. Immer gleichmässig und Konstant. hoch wie herunter. Im Wald durch Flur und die Hügel auf und abwärts sind auch nicht verkehrt und beanspruchen deine Knochen wie Gelenke etwas anders.
Was soll das bringen? Ich sprinte auch jeden Tag minimum 7 Mal Stockwerke hoch und runter. Abnehmen tut man davon nicht gerade.
nein nicht abnehmen, ich will mein Ausdauer damit verbessern und meine Muskulatur. Da ich gehört habe , dass Treppenlaufen besser als joggen ist .
Beides nützt...um dich fit zu halten. Ebenso Jogging oder Waldlauf. In Jüngeren Jahre braucht Körper und Gelenke Bewegung. Lieber so als einrosten. Wer Rastet...der Rostet.
Also weiterhin Treppen rauf und runter.
sind beides unterschiedliche belastung also beides wichtig... aber geh lieber in wad hügel laufen das is besser für gelenke