Trainings Vorbereitung Fußball?
Hallo zusammen ich war jetzt ungefähr 2 Wochen nicht im Trainingund ich war erkältet also sprich meine Kondition lässt nach wie kann ich mich jetzt gut wieder auf das Leistungsniveau von dem Training fokussieren habt ihr da Tipps wie ich heute gut trainieren kann ohne Anfang zu schwächeln?
Fußball Training
2 Antworten
Guten Abend, Jonodonbtsv008. ⚽️
Ganz wichtig ist, dass du dich nicht übernimmst.
Bevor du die Lauferei beginnst, sind Dehnungs- und Aufwärmübungen angesagt. Danach kannst du kurze Spurts machen, und dann ein Dribbling.
Du solltest zuerst 15 Minuten nicht übersteigen, je langsamer du das angehen lässt, desto schneller erreichst du deine Leistung wieder.
Viel Glück beim Training.
Mit sportlichen Grüßen, Renate. ⚽️
Ganz lieben Dank für den 🌟. Da freue ich mich ganz besonders. Bis später, liebe Grüße, Renate. 😊⚽️
Gewöhne deinen Körper schrittweise wieder an das Trainingsniveau. Beginne mit leichten Übungen und steigere die Dauer und Intensität nach und nach. Das geht nicht in einem Tag, sonst überlastest du deinen Körper.
Du könntest erstmal anfangen, in dem du vielleicht eine Runde um den Block spazieren gehst. Damit sich dein Körper wieder an die Anstrengung gewöhnt. Oder auch gemütlich etwas Radfahren.
Du kannst auch mit einfachen Ballkontrollübungen wieder anfangen. Ein paar Minuten hochhalten, ein wenig dribbeln - nicht zu intensiv.
Achte auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Pausen, genügend Schlaf. Dein Körper muss sich erst einmal wieder etwas gewöhnen.
Danke dir