Tipps um auf Essen zu verzichten?
Hey Leute,
ich brauche Hilfe. Und zwar will ich schon seit 1-2 Monaten, abnehmen, aber immer, wenn ich esse, "vergesse" ich sozusagen, dass ich eigentlich wenig essen wollte. Also z.B. wenn es was leckeres gibt (mit vielen Kalorien), denke ich vor dem Essen daran, aber nicht nach dem Essen. Und dann fühle ich mich immer so schlecht, weil ich merke, dass ich wieder so viel gegessen habe. Ich bekomme es einfach nicht hin, nicht zu essen.
bitte bitte gebt mir Tipps, wie ich aufhören kann, so viel zu essen.
Und bitte keine Antwort in denen steht "du und dein Körper seid perfekt! Du brauchst nicht abzunehmen" usw. Ich will abnehmen, nicht für andere, sondern für mich. Ich fühle mich einfach unwohl in meinem Körper. Ich weiß, ich bin nicht wirklich krass übergewichtig, und ich will dadurch auch nicht sagen, dass andere dick sind.
Also schonmal Danke für eure Hilfe:)
3 Antworten
Du solltest nicht aufs Essen verzichten sondern das richtige Essen. Es ist ja klar wenn man nur Fastfood Süßes ect isst das man sich nicht gesund ernährt. Da musst du selbst konsequent sein und so etwas gar nicht erst kaufen. Nicht essen als Bestrafung führt dann schnell zu einer Essstörung.
Schwierig,da du mit 13 sicher noch in weiten Teilen fremdbestimmt bist.
Diäten sind in deinem Alter auch nicht empfehlenswert.
Ich würde dir den Tipp geben,vor dem Essen zu essen oder zu trinken.Einen Apfel,Gemüse oder einen Tee,damit man nicht mit viel Hunger daran geht.
Drei Mahlzeiten sind ohnehin am besten,damit man keine Heißhungerattacken bekommt.
Und dann könntest du dir angewöhnen,langsam zu essen.Das Sättigungsgefühl braucht etwas Zeit.Wenn du dann noch ausreichend Bewegung hast,ist das schonmal ein guter Plan.
lass die zwischensnacks weg wie schokolade, eis, pudding, kuchen, kekse, chips etc. und trink nur wasser. das alleine wird schon viel bringen.