Tipps gegen Schulangst?
Ich hab seit inzwischen 2 Jahren Schulangst, und hatte immer mal wieder Zeiten wo es besonders schlimm war. Jetzt aber ist es so das es so schlimm ist wie noch nie, ich möchte nicht mehr in die Schule weil ich so panische Angst davor habe. Ich bin den ganzen Tag traurig, habe morgens vor der Schule solche Panikattacken, dass ich danach nicht mehr in der Lage bin in die Schule zu gehen. Nachts kann ich auch nicht schlafen. Ich wache ständig auf, habe Alpträume und Schweißausbrüche. Durch die Angst bekomme ich auch körperliche Beschwerden. Das einzige was mir ein bisschen hilft ist Training im Fitnessstudio. Was kann ich gegen die Angst tun? Wie komme ich dagegen an? Wie vermeide ich Panikattacken? Ich bin leider noch keine 18 und somit schulpflichtig und kann noch nicht studieren etc.
Was ist der Grund dafür?
vieles. Angst vor den Lehrkräften, Leistungsdruck, zudem bin ich sehr schüchtern und habe Angst vor Präsentationen, oder mündlicher Mitarbeit.
4 Antworten
Ich denke zuerst Mal musst du dir genau darüber klar werden wovor du Angst hast. Sind es deine Mitschüler, deine Lehrer, ist der Stoff zu schwer?
Und wenn du weißt was dir Angst macht, musst du herausfinden wieso es dir solche Angst macht. Hast du schon früher negative Erfahrungen gemacht und Angst dass es sich wiederholt, etc.
Wenn du das weißt, kannst du auch daran arbeiten. Ich hatte zum Beispiel Angst vor Umarmungen, weil ich das Gefühl hatte wehrlos zu sein, festgehalten zu werden und nicht entkommen zu können und ich bin diese Angst nicht los geworden. Dann hat mir eine Therapeutin Mal gesagt, dass es doch an meiner Kindheit liegen könnte, wo mein Vater mich oft festgehalten und zu Boden gedrückt hat. Wo ich nicht weg kam und wo ich geweint und geschrien habe, während er das nur als lustiges Spiel empfand... Jedenfalls könnte ich es dann plötzlich bei Menschen denen ich vertraue ertragen und sogar genießen, weil ich mir klar machen könnte dass ich nicht mehr das kleine wehrlose Mädchen von damals bin. Jetzt bin ich erwachsen und ich kann Stopp sagen und ich kann mich auch wehren.
Zu wissen wo die Ursache liegt, kann also sehr hilfreich sein.
Und mach dir selbst nicht zu viel Druck. Druck macht die Angst nur noch schlimmer. Bzw. Setzt Druck dich unter Stress und macht dich anfälliger für die Angst.
Wie machst du das dann überhaupt? Ein Schulabschluss ist wichtig. Du kannst eigentlich nur über Ursachenforschung da dan gehen. In einer Therapie kann man lernen, Gründe für seine Ängste zu erkennen und an seinen negativen Denkmustern arbeiten. Das geht aber nicht von heute auf morgen.
Dir Tipps zu geben ist schwierig. Denn man würde jetzt rational an die Sache rangehen. Bei dir ist das Problem aber emotional. Da kommt man mit "klugen Ratschlägen" nicht weiter.
mach eine Therapie, die kann dir helfen. Alleine aus so was rauszukommen ist sehr sehr schwierig bis unmöglich. Aber eine Angststörung ist gut behandelbar.
Zum Psychotherapeuten, lass deine Schulangst auf jeden Fall behandeln!