Stress mit Bizeps (Arm tut weh beim anspannen)

Ich bin 15 Jahre alt und habe seid einem Jahr hanteln seid ungefähr einem Halben Jahr trainiere ich mit diesen Hantel vor 5 Wochen ist es das erste mal passiert das ich meinen unter arm auf meinen Ober arm gelegt habe also so meinen unter arm gebeugt habe , ungefähr so: http://prntscr.com/57moqo Als ich das gemacht habe hat mein etwas Bizeps weh getan. Als ich heute nach dem Bizeps training das gleiche wieder gemacht habe hat es mega weggehtan etwa so wie ein Krampf nur das es aufgehört hat wenn ich aufgehört habe anzuspannen. Kann mir jemand sagen was ich habe?

2 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

kami1a, UserMod Light

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Muskelaufbau, Training, Krafttraining

27.11.2014, 13:33

Hallo! Lass die Hanteln mit 15 noch. Jugendliche sollten sich auf einfache Grundübungen mit leichten Gewichten beschränken. Trainingseinheiten, die zum muskulären Versagen führen wie z. B. Beim klassischen „Pumpen“ , sind tabu. Durch Maximaltraining würden nicht nur Bänder, Sehnen, Knorpel und Gelenke und Knochen beschädigt, sondern auch das zentrale Nervensystem.Und : Die Knochenenden, sogenannte ,Epiphysen', sind im jugendlichen Alter noch nicht verknöchert. Direkt an den Epiphysen sitzt die Wachstumsfuge, auch .Epiphysenfuge' genannt. Sie ist für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich. Bei unkontrolliertem Training wie mit Hanteln / an Geräten besteht die Gefahr, dass Knorpelgewebe in dieser peripheren Knochengegend verletzt wird und sich die Wachstumsfugen frühzeitig schließen. .Aus diesen Gründen trainieren junge Kraftsportler auch besser nicht nach Trainingssystemen, die auf muskulärem Versagen aufgebaut sind, wie auch etwa das ,High-Intensity-Training". Jugendliche sollten sich einfachen Grundübungen zuwenden, um ein solides Muskeigrundgerüst aufzubauen und Gewebe nicht durch Entzündungen und Muskelrisse zu beschädigen was auch nachhaltig Probleme bereiten kann.

Meide extreme Belastungen und trainiere komplex, alles Gute.