Ständig Hunger als Jugendlicher?
Ich bin männlich und 14 Jahre alt.
Ich wiege c.a. 81 kg und bin c.a 180 cm groß.
Bin nicht grad der sportlichste Typ...deshalb bin ich auch ein bisschen pummelig.
Auf jeden Fall habe ich andauernd Hunger. Ich esse eine große Portion von irgendwas und nach einer Stunde könnte ich schon wieder was essen, was ich auch mache...
Und ich kann nichts dagegen tun...
Und das geht schon ne ganze Weile so.
Ich habe dadurch auch einiges zugenommen. Seit März etwa 10 kg.
Was kann ich dagegen tun ? oder ist es normal?
5 Antworten
Du bist noch am wachsen und ich finde für deine Größe ist das Gewicht im Moment noch okay. Aber wenn du nicht willst dass es noch mehr wird dann achte einfach darauf nichts zuckerhaltiges zu dir zu nehmen oder nur sehr wenig denn das macht Hunger. Dazu zählt auch die Pizza, Brötchen, Brot, Nudeln, Cola Fanta Sprite und wie sie alle heißen, Kuchen Gebäck Schokolade etc
Na ja, wenn du im Wachstum bist ist es nicht ganz unnatürlich dass dein Körper mehr Energie braucht.
Aber wenn du schnell auch nach großen Portionen wieder Hunger hast liegt es eventuell am Essen selbst?
Versuche mehr Ballaststoffe zu essen, die machen länger satt als zum Beispiel sehr zucker oder fetthaltiges Essen
Es kann auch helfen statt Weismehlprodukte Vollkornprodukte zu essen, also Lebensmittel die auch wirklich satt machen.
Klar, ne Gurke hat weniger Kalorien als ne Avokado, macht aber dementsprechend auch nicht so lange satt
Oder auch bewusst mal über einige Tage lang aufschreiben wie viele Kalorien man isst, da gibt es auch viele Apps. Nicht unbedingt um dadurch weniger zu essen sondern um einfach mal einen Überblick zu bekommen wie viele Kalorien man isst.
Ich denke mal, Du hast einen Wachstumsschub. Da isst man mehr.
Achte darauf, dass Du wenig Süßes isst und trinkst.
Das ist doch völlig normal. Geniesse dein leben und wenn du zunimmst musst du dir keinen kopf darüber machen
Das ist bei mir genauso.. da ich ebenfalls nicht zunehmen möchte esse ich außerhalb vom Abendessen Gemüse und Obst. So kannst du sehr viel und regelmäßig essen und wirst trotzdem nicht zunehmen.