Sportunterricht Erwärmung halten - Ideen?
Ich muss selbst eine 10 minütige Erwärmung machen, hat jemand Ideen, was ich machen kann ?
LG
5 Antworten
Handout
Erwärmungsprogram
für die Sportstunde am 30.03.2017
Klasse
1.
Herz- Kreislauf-lockeres
laufen 8 Runden
-währenddessen
Armkreisen vorwärtz, rückwärtz
-seitwärz
laufen
-Mühlarmkreisen
-anfersen
-
Kniehebelauf
Aufforderung
einen Kreis einzunehmen
-leichte
Lockerung im Kreis
-Hampelmann
2.
Kräftigungsübungen-Liegestütze
(Hand- Unterarm) ca 5x
-Burpees
3.
Dehnübungen-beginnend
am Fuß
-Wade
-Oberschenkel
-Brust
-Schultern
-Arme,Hände
4.
Spiel-Schuhball
Programm
der Sportstunde
Meinst du aufwärmen?
Leichtes laufen, jeder in seinem Tempo, dazu verschiedene Übungen. Also knie hoch, Fersen an den Hintern, hopserlauf, seitwärts etc..
Dehnen
Kurzsprints
Je nach dem noch kleinere Übungen wie sit ups
Hallo Biene! Wäre gut wenn man Dein Alter kennen würde. Das folgende würde 8 - jährige überfordern . Übungen und was sie besonders ansprechen :
- Seilspringen : Beine, Schultern, Arme.
- Hampelmann : Beine, Schultern, Arme.
- Liegestüze : Trizeps, Brust.
- Kniebeugen ( Körpergewicht ) : Beine, großer Gesäßmuskel.
- Medizinball weiter reichen im Kreis.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Liegestütze,Armkreisen,Laufen,Dehnen
Schau mal hier rein. Da kannst du dir Ideen holen. ;-)
http://www.youtube.com/watch?v=mXt_ygY_xFw
Wenn das Richtige war, über ein kompliment freue ich mich immer.