Sollte man Protein Riegel und Protein Pulver zusammen nehmen?
Hallo,
ist es nötig wenn man Whey Protein Shakes nimmt, noch Protein Riegel zu essen um die möglichst besten Ergebnisse beim Muskelaufbau und der Definition zu erlangen, oder reicht eins von beiden aus?
Bei meinem Protein-Konzentrat steht drauf, dass ich es 1-3 mal pro Tag nehmen soll, sollte man das dann irgendwie mit den Riegeln kombinieren oder was wäre am besten?
Danke schonmal im vorraus
3 Antworten
Rechne dir mal aus, wie viel Gramm Eiweiß du am Tag brauchst (4g pro kg Körpergewicht)... Und wie viel du ohnehin schon mit dem normalen Essen zu dir nimmst.
Erkenntnis: Wenn du Fleischesser bist und gerne Milchprodukte isst, brauchst du wahrscheinlich gar keine Shakes oder Riegel.
Mehr Eiweiß macht dann keinen Unterschied mehr, die Kalorien sollten lieber in Form von Kohlenhydraten gegessen werden, weil die Muskeln diese besser in Energie umsetzen können.
Dann machts durchaus Sinn mitm Eiweißshake. Aber übertreiben bringts auch nicht.
Du musst nur genügend Eiweiß zu dir nehmen, wie das geschieht ist völlig egal. Etwa 1,5 g pro Kilogramm Körpergewicht ist ideal, wichtig ist auch dass du viel trinkst, um deine Nieren beim Verarbeiten des ganzen Eiweiß zu unterstützen.
Verzichte auf das. Dein Körper braucht und akzeptiert es nicht. Alles was dein Körper braucht ist eine ausgewogene Ernährung. Diese Shakes sind reine Geldmacherei.
danke, aber ich esse keine Milchprodukte da ich laktose intolerant bin