Sixpack nur beim anspannen?Wie Krieg ich es ohne Anspannen hin?
Hallo ! Ich bin 15 Jahr alt , gehe regelmäßig joggen und mache Bauchtraining schon seit 1 1\2 Jahren und mein Sixpack sehe ich nur wenn ich es anspanne. PS: Bin ein Mädchen ( will auch kein zu Hardcore wirkendes Sixpack , einfach nur das mein Bauch straff ,trainiert und hart ist ;) )Ich ernähre mich auch eiweißreich und vegetarisch.
3 Antworten
Hallo! Deine Ernährung und Deine Vielseitigkeit ist super und leider selten. Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage einen angedeuteten Sixpack und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge. Ich kenne Deinen BMI nicht - um 20 ist ideal. Nur am Bauch abnehmen geht leider nicht. Du könntest aber zusätzlich ein gutes Workout machen - hier ein Beispiel. Ich wünsche Dir alles Gute.
youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk
Kenne das :D hatte auch eine lange Zeit das Problem , da ich grundsätzlich eher der massivere Typ bin und arme z.b vor einem Sixpack bevorzuge. Aber seit dem ich täglich(in der Woche ) und mit vielen Wiederholungen mein sixppack trainier geht es, also einfach noch mehr dafür tun, mehr Wiederholungen machen oder in ein gYm und mit Gewichten, An Geräten trainieren:)
Einfach noch etwas mehr trainieren dan wird das schon, wobei ich sixpack bei Mädchen nicht sehr Hübsch finde :) Lg David :)