Na musst ja nicht 7 Tage die Woche ils fitnessstudio - geh in der Woche zur Schule und zum Training/ lerne für die Prüfungen und das Wochenende nutzt du dann zum arbeiten: Kellnern, lieferservice usw.. anders gehts leider nicht 😄
vielen Dank an alle, für die echt informativen und umfangreichen antworten!!
Schade das die Sachen die ihr mir gesagt habt, nicht im Buch erklärt werden...
jetzt ergibt das auch alles einen Sinn 😄
in diesem Sinne ein schönes Wochenende!!
Mit ner dicken anabol Kur lässt sich da was machen hahaha
Du wiegst eindeutig zu wenig, und man sagt, wer schön sein will, muss leiden, sprich wenn du kein Hunger hast, weißt dass du jedoch was essen MUSST , zwäng dir das Essen rein, und wenn du danach 2 Stunden im Bett liegst weil du K.o bist. Ist vollkommen egal irgendwann gewöhnst dich daran. aber jetzt musst du Disziplin zeigen und einfach immer weiter (Kohlenhydrate Vitamine und Eiweiße ) futtern.
Sonst kann ich dir noch einen megamass von weider , dem 4000-er empfehlen, der pro shake 800 kcal hat. FALLS. Du mal nicht in der Lage bist zu essen, bzw. noch mal schön nach dem Essen runterzwängen💪
Mach essen zu deiner Bestimmung und den Sport nicht vernachlässigen 😄
Eben geh pumpen, mach was aus deiner Masse, hab Auch welche, vom Training, An der Brust und an dem armen, aber ist doch egal. also wie schon gesagt geh Pumpen, dann sind die Muskeln wichtiger als Solche streifen 😄
Jetzt heißt es sich bloß nicht reinsteigern und einfach genießen wenn ihr euch seht!👍
Ja manchmal soll man weniger denken und einfach machen :) bin auch in einer Phase Gewesen wo i h mir viel durch die Finger hab gehen lassen, weil ich immer das. Bild Elkes anständigem Jungen hinterlassen wollte.
Doch wenn ich die Chance doch bekomme und sie es unbedingt will, genauso wie ich, dann pack sie und lass alles raus. Das Leben ist zu kurz um nicht das zu machen worauf du Lust hast :)
Also viel Spaß
Kann dir aus persönlicher Erfahrung sagen, dass wenn du beides gut trainieren willst, kannst du mir einmal die Woche gut auskommen, vorausgesetzt, du schaffst es dich bis zur absoluten Erschöpfung zu trainieren, bzw. laufen zu gehen. Nimm strecken die dich fordern Berge hoch,Berge runter und Lauf die einmal die Woche so hast du Kondition sowie keinen Muskelschwund 😄
Hol dir Protein von weider, schmeckt gut und ist qualitativ sehr hochwertig !!
Glaube jeder der ordentlich Kraftsport betreibt, und sich dementsprechend ernährt kennt das Problem 😬. Bei mir hat es durch genügend trinken, aufgehört merke es immer wieder wenn ich viel Protein zu mir nehme und nicht genügend trinke, ist es echt grausam, bei genügend Flüssigkeit Zufuhr jedoch geht das in Ordnung😄😄
Probier mal mehr zu trinken wenn du Protein zu dir genommen hast
Kenne das :D hatte auch eine lange Zeit das Problem , da ich grundsätzlich eher der massivere Typ bin und arme z.b vor einem Sixpack bevorzuge. Aber seit dem ich täglich(in der Woche ) und mit vielen Wiederholungen mein sixppack trainier geht es, also einfach noch mehr dafür tun, mehr Wiederholungen machen oder in ein gYm und mit Gewichten, An Geräten trainieren:)
Der Grund weil du mit Drogen zu tun hast, schreckt viele Menschen ab, würde dir aus Erfahrung sagen, lass die Finger von allem was damit zu tun hat.
Hey, würde den Leuten im Fitnessstudio einfach Auf die Nerven gehen und auf einen Plan beharren.
Grundsätzlich solltest du 2-3 Monate ganz locker anfangen, hatte damals einen circle Im Gym, falls sowas nicht da sein sollte, kann ich dir einfach raten, 2-3 mal die Woche anfangen
Und einen leichten Ganzkörperplan mit 3 Sätzen a 8-10 Wiederholungen machst.
Da muss ich dir ehrlich gesagt voll und ganz wiedersprechen!
Heutzutage bewegen sich die Menschen schon viel zu wenig, hängen am Pc oder liegen nur im Bett liegen und tv schauen. Sport ist äußerst wichtig, was könnte wichtiger sein als sich in seinen Körper zu kümmern ? Geh in ein fitnessstudio da kannst alles üben, und im Sport Unterricht kommt es Auch auf die persönliche Motivation an:)