Sind Face Pulls für die Schulter gut. Sollte ich die mit einplanen?
würdet ihr sagen face pulls sollte mit rein für die schulter oder reichen ansonsten die 3 übungen aus ? ( 3er split 2x die woche )
Langhantel Schulterdrücken Multipresse sitzend vor Kopf
Seitenheben Kurzhantel
face Pulls ?
butterfly reverse
3 Antworten
Ja, sind sie. Durch Facepulls trainierst du eine Außenrotation der Schulter, wodurch du eine positive Wirkung mitunter auf das Schulterdach erzielst. Auch der hintere Deltamuskel wird hierbei gut trainiert.
Warum willst Du Dich an einen starren Trainingsplan klammern?
Man kann jede beliebige Übung für die Schultern mit einbauen.
Das kannim Zweifel zu jedem Training eine andere sein.
Vorzug sind natürlich die Übungen, die nicht nur die Schultern, sondern auch noch andere Körperpartien einschließen, wie zum Beispiel:
- Bear Complex
- Thruster
- Squat Clean
- Clean & Jerk
- Snatch
Die Abwechslung bringt doch erst Farbe in das Training.
Bei mir ist jedes Training anders.
Günter
An sich reichen die drei Übungen dicke für die Schulter.
Ich würde die Facepulls gegenüber den reverse Butterfly vorziehen. Facepulls sind eine komplexere Übung und trainieren noch mehr Muskeln.