Sind die Pancakes/Pfannkuchen gesund während abnehmen?
Hey Leute, seit neuestem werden mir immer wieder Rezepte von Pancakes/Pfannkuchen gezeigt und ich wollte euch mal fragen ob ich die während dem abnehmen essen kann oder eher verzichten sollte..
50g Haferflocken, 1 Ei, 50ml Haferdrink, eine halbe Banane, 1Tl puren Kakao (ohne Zucker) Füllung: frische Himbeeren, die restliche Banane und einen kleinen Löffel Zimt, Mit welchen Öl oder so sollte ich es machen und womit könnte ich es beschmieren( Erdnussmus oder 85Prozent dunkle Schokolade?) oder gar nicht beschmieren?
was meint ihr dazu?
Übrigens würde ich danach eine Schüssel Linsen Spaghetti mit Zitronensoße essen
4 Antworten
Was ich bei meiner ersten Antwort nicht geschrieben habe:
Wenn du abnehmen willst, musst du unbedingt drauf achten, wie viele Kalorien die Pancakes haben. Das ist mit Abstand das Wichtigste. Egal, wie gesund die sind - wenn du zu viele Kalorien isst, wirst du nicht abnehmen.
Das heißt, dein Idealgewicht ist 43-58kg. Dein Grundumsatz (das, was du brauchst, wenn du den ganzen Tag im Bett liegen würdest) liegt bei 1.355kcal. Weniger darfst du auf keinen Fall essen. Tendentiell brauchst du wahrscheinlich um die 1800kcal - das ist aber nur eine ganz grobe Schätzung.
Wenn du meinst, dass dein Aussehen dir nicht gefällt, könnte es sein, dass du einfach zu wenige Muskeln hast - dann sieht das auch schnell wie Fett aus, weil einfach alles lose rumschwabbelt. Da könntest du z.B. Kraftsport machen, um das zu beheben.
Haferflocken sind gesund, Obst ist gesund, Erdnussmus (reines!) ist gesund, Kakao ist gesund, Ei ist gesund.
Schokolade und Spaghetti (wenn nicht Vollkorn) sind nicht gesund
Also die Pancakes sind meiner Meinung nach ok. Die Spaghetti sollten auf jeden Fall Vollkorn sein.
Das was du beschreibst ist für mich alles andere als ein Pfannkuchen ;)
"Übrigens würde ich danach eine Schüssel Linsen Spaghetti mit Zitronensoße essen" Ähm....dein Rezept ist ein vollwertiges Gericht, du solltest das nicht als Vorspeise sehen. Der "Pfannkuchen" besteht lediglich aus (leeren) Kohlehydraten und Zucker (Obst und dann eventuell noch die Schokolade obendrauf). Ich würds sein lassen, insbesondere nicht zu einem anderen Gericht dazu
Nein ich meine zum Mittag die Pfannkuchen sollten als Frühstück gelten
Klingt doch gesund. Wieso nich?
ja das habe ich auch schon bemerkt aber ich bin erst 14 und tue mir da mit dem Kalorien zählen sehr schwer jedoch habe ich meine Komplette Ernährung umgestellt und schätze da ich schon einen Unterschied sehe und auf der Waage sehe das ich im Kaloriendefizit bin trotzdem möchte ich mich mit dem Kalorien zählen anfreunden verstehe nur wie gesagt nicht wie man das macht 🙄