Sind 60 - 90 min Crosstrainer am Tag ausreichend?
Guten Abend!
Man hört ja (vor allem in letzter Zeit) immer wieder, dass sie viele Menschen zu wenig bewegen. Auch ich komme aufgrund von Arbeit und vielen Zugfahrens in der Woche nicht zu wirklich viel. Ich habe einen Crosstrainer zu Hause, den ich jeden Tag 60 - 90min, manchmal auch etwas mehr, manchmal etwas weniger, benutze.
Ist das an Bewegung für einen durchschnittlichen Menschen ausreichend?
3 Antworten
Wenn du sonst nicht trainierst ist das sogar viel. Denk dran das der Körper regenerieren will und muss. Falls du mal einen Tag nicht magst ist das völlig in Ordnung. Aber solange du dich mit dem Pensum wohl fühlst ist es ok. Mach ansonsten 60 Minuten und vorher, oder nachher noch leichte Gymnastik. 20 bis 30 Minuten. Aber es ist gut das du was machst. Weiter so.
Ja das ist sogar ziemlich viel wenn dus mit dem Durchschnittsmenschen vergleichst. Kommt natürlich auch drauf an wie intensiv die 60 Minuten sind.
Kommt auf deine sonstige Bewegung an. 30-60 Minuten aber eher. 90 sind zu viel