Seit Krafttraning allgemein mehr Hunger?
Hallo erstmal
Seit zwei Monaten traniere ich mit Gewichten und habe seit einigen Tagen viel mehr hunger als sonst. Ich ess morgens vollkornbrot mit Puten und manchmal obst mit haferflocken und joguhrt aber jz tut es eine Schüssel nicht mehr.
Wenn ich wie gewohnt etwas esse bekomme ich nach 10 min wieder hunger, ist das normal?
8 Antworten
Versuch mal 5 Mahlzeiten am Tag zu essen oder mach dir irgendwelche shakes mit Haferflocken Obst und Milch für zwischendurch (dient dann als Mahlzeit, nicht zusätzlich)
WIESO INFORMIERT MAN SICH NICHT ÜBER DIE DINGE, DIE MAN MACHT??!!
Kraftsport = Hoher Energieverbrauch
Hoher Energieverbrauch = Mehr essen
mehr essen = Masse
Masse = Muskelaufbau durch Kalorienüberschuss
Ja denn mehr Muskeln bedeuten einen höheren Kalorienbedarf und durchs Training verbrennst du ja auch Kalorien.
Krafttraining hat auch einen Nachbrenneffekt was bedeutet, dass du auch Stunden nachher noch leicht Fett verbrennst.
Stimmt, die Muskeln brauchen Tag und Nacht Energie, je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr must du essen, um sie zu erhalten und noch mehr um noch mehr aufzubauen.
Ja das ist normal.
Durch das Krafttraining bekommst du mehr Muskelmasse.
Diese Muskelmasse verbraucht mehr Energie, dein Energieverbrauch steigt, du hast mehr und öfter Hunger.
Du verbrennst beim Training ja auch viel Energie, welche du beim Essen aufnimmst. Also für mich klingt das ziemlich logisch :)