Schulterschmerzen bei bestimmten Liegestütze?
Die normalen Liegestütze beherrsche ich sehr gut was die Form angeht.
Doch wenn ich meine Arme entweder relativ weit auseinander oder seitlich nebe die Taille lege, schmerzen meine rechten Schultern. Meistens eher die rechte.
Muss ich meine Hand besser drehen oder Schultern nach unten drücken oder sogar bisschen anziehen oder sind meine Schultern die Belastung nicht gewohnt und zu untraniert?
2 Antworten
Vermutlich hast Du Dir ein Impingementsysndrom infolge einseitigem Training eingefangen.
Das Imingementsyndrom wird befeuert durch exessive Ausführung von Bankdrücken und/oder Liegestützen.
Dabei treten die Schmerzen gerne im oberen, vorderen Schulterbereich auf.
Ursache ist, dass die Sehne am Schulterdach reibt.
Es gibt spezielle Übungen mit dem Terraband, die dem Impingementsyndrom entgegenwirken.
Diese solltest Du in Dein Training einbinden und Liegstütze auf ein gesundes Maß zurückschrauben.
Günter
Na dann weißt Du ja Bescheid, dass einerseits mehr Abwechslung ins Training gebracht und gegen das Impingementsyndrom vorgegangen werden muss.
Wünsche Dir viel Erfolg beim Training.
Günter
Dein Körper erfasst es als Fehlhaltung die er nicht
mag,
Ist ja gut dann kennst due die Ursache weißt was du
nicht machen sollst - lass es einfach.
Danke, hab auch gelesen, dass ich die Rotatorenmanschetten trainieren muss. Liegt sehr wahrscheinlich daran, dass ich früher ausschließlich Liegestütze wie ein Irrer gemacht habe.