Schnelle Zunahme an Gewicht durch Muskeln möglich?
Schönen Abend zusammen
Ich habe jahrelang Sport gemacht (Fitnesscenter und zuhause) habe aber von August/September 2021 bis Ende Januar 2022 aufgrund einer Verletzung praktisch nichts gemacht.
Seit Mitte Februar habe ich wieder voll durchgestartet und bin jeden 3. Tag im Fitnesscenter (ca. 2 Stunden - 1/2 Ausdauer und 1/2 Krafttraining).
Äusserlich wirke ich natürlich schlanker jetzt und habe nach wie vor Kleidergrösse 34, jedoch zeigt meine Waage eine Gewichtszunahme von ca. 4 KG seit Ende Februar.
Da ich äusserlich nichts merke, sogar im Gegenteil, müsste es fast Muskelmasse sein.
Kann man jedoch innert 3 Monaten 4 kg an Muskelmasse zunehmen? Ich weiss, dass Muskeln schneller aufgebaut werden, wenn man früher schon Sport gemacht hat, aber so? Zudem scheint mein Gesamtumsatz an Kalorien gemäss meiner Waage gesunken zu sein, was ja dann auch kaum möglich ist. (Umsatz von knapp 1400 Kalorien bei 1.57 m und 58 KG?)
Ich bräuchte bitte mal Meinungen von Sportfreaks :)
2 Antworten
Der Muskelkater ist im Grunde genommen eine kleine Entzündung und dadurch lagert man Wasser ein. Als Anfänger ist es am schlimmsten. Das kann locker 4 kg ausmachen. Und neben der Entzündung lagert ein überkompensierter Muskel ebenfalls Wasser ein. Das merkst du, wenn du 3 Tage Pause machst, danach musst du mehr pinkeln.
Das war kein Muskelkater. Es war eine Überreizung der Knochen.. und ich bin ja eugentlich keine Anfängerin.. die Wassereinlagerungen müssten am Körper dich ersichtlich sein.
Also wenn du vor der Trainingspause nicht schon extrem viele Muskeln hattest, wirst du niemals 4kg an Muskelmasse zunehmen in dem kurzen Zeitraum😂 um wirklich Muskeln aufzubauen muss man mindestens drei mal die Woche Kraftsport machen!