Schnell dickere Beine bekommen?
Bitte Workout Konzepte etc, klar geht es nicht von heute auf morgen aber hätte gern ein paar effektive Ideen
5 Antworten
Beine Trainieren+ Kalorienüberschuss, sonst wachsen sie nicht
Wenn Du eine schnelle und umsonst-Methode willst, dann geh einfach mal auf Youtube oder Google und suche nach "Muskeln an den Beinen, Übungen". Da solltest Du schnell was finden. Du könntest auch (wenn Corona irgendwann mal vorbei ist) zu dem Fitnessstudio Deinen Vertrauens gehen und Dir Gerätetraining zeigen lassen. Doch solange das nicht geht, nimmst Du eben das: https://www.youtube.com/watch?v=FxFHTyZGVgA
Meinst du Waden oder Oberschenkel, oder beides?
Ich selbst fahre viel Inliner und hab dadurch stattliche Beinmuskulatur...
Squats, Ausfallschritte und ähnliches.
Man sollte nach jedem Training 48-72 stunden pause machen damit sich die muskel regenerieren können und sich der körper erholen kann.
Du kannst ja mal im Internet nach Effektiven Beinmuskelübungen schauen.
Wie oft in der Woche und wie lang damit ich in vielleicht einem Jahr so gesagt stabile Beine habe?
Wenn du Langhantel daheim hast dann Kniebeugen mit Gewichten.