Schlafrhythmus gerade biegen.

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4 Antworten

Habe das gleiche Problem. Ich versuche es indem ich in ca. 4 Stunden aufstehen werde und heute viel Sport treibe. Hoffe, dass ich dann abends müde ins Bett falle.

Ins Bett legen und Licht aus, Milch soll wohl auch Müde machen. Evtl kannst du ein pflanzliches Mittel nehmen, so wie Baldrian.

Am wichtigsten ist aber wirklich, dass es dunkel ist. Sobald du im Hellen bist, werden Hormone gebildet die dich wachhalten.

Du solltest früh aufstehen und dich abends voll laufen lassen damit du schlafen kannst. Bei mir klappts!

Zieh das durch - jeden morgen früh aufstehen!

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