Ruhetage aber wann?
Ist es besser beim Training zwei Tage hintereinander Ruhetag zu haben (z.B. Samstag und Sonntag) oder eher Mittwoch und Samstag als Ruhetag (nur Beispiel).
5 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung
Hallo empfehle dir Montag und Mittwoch Geräte zu machen und am Freitag Cardio Ausdauer danach in die Sauna wann möglich hab ich auch so gemacht. mit Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Wenn ein Ruhetag zur vollständigen Regeneration (und Superkompensation) ausreicht, sind zwei aufeinander folgende Ruhetage weniger sinnvoll.
Das musst du für dich herausfinden. Ich persönlich habe immer Abwechselnd einen Tag Training, Einen Tag Pause. Sonntag und Montag dann halt keinen Ruhetag...
Eigentlich macht das kein Unterschied.
zwei unterschiedliche ist glaube ich besser