Reicht 1km Joggen pro tag aus?

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6 Antworten

14 km in der Woche sind für den Anfang nicht unbedingt schlecht.

Wenn die Ausdauer besser wird, kann es ja gelegentlich auch mal ein Stück mehr sein.

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Täglich 1 km zu joggen, wird dir bestimmt gut tun und ist gesund. Um abzunehmen, musst du aber mehr Energie verbrauchen, als du deinem Körper über die Nahrung zuführst. Ich rate dir dazu, dir einen Sport zu suchen, der dir wirklich Spaß bringt, dann ist es auch viel leichter, dabei zu bleiben :) Dann kannst du versuchen, deine Ernährung so gut wie es geht umzustellen, z.B. statt Keksen dein Lieblingsobst oder statt Chips Nüsse zu essen und nur gesunde, kalorien- und zuckerarme Getränke zu trinken, wie Wasser oder ungesüßten Tee. Das ist eine Sache der Gewöhnung und ist tatsächlich leichter als es klingt! Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen! :)

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Du solltest schon etwa 3 mal die Woche joggen und von der Zeit her ca. 30 bis 60 min. wenn du abnehmen und fit werden willst.
Am Anfang wird's dir wahrscheinlich nicht so leicht fallen aber du brauchst auch keine 10 km zu laufen. Langsam angehen, soviel wie halt geht und dann von mal zu mal steigern.

1 km ist da schon wenig und wird wahrscheinlich auch nicht den gewünschten Erfolg bringen, leider 😔

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Katzensindkuhl 20.09.2016, 19:15

Ich meinte 1Km hin und zurück.

Würde dann eig. 2km sein :D

Aber das reicht sicherlich auch nicht aus :/

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pfirsich11 20.09.2016, 19:32

Du solltest eher auf die Zeit schauen, nicht auf die Streckenlänge.
Man kann 1 km auch in 3-4 Minuten laufen (nach längerer Trainingszeit) und das ist ja nun wirklich sehr wenig.

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Jeder Meter mehr bewegung tut gut. Und 2 Kilometer Joggen ist schon nicht gerade wenig. Also ja das reicht dicke zum abnehmen

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Vom Joggen nimmt man nicht ab. Nur von sehr viel weniger Essen und Bewegung über den ganzen Tag verteilt nimmt man ab.


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kami1a 20.09.2016, 20:52

Vom Joggen nimmt man nicht ab.

Schau in meine Antwort

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Also ich jogge schon oft und immer so um die 4 km, damit kann ich allerhöchstens mein Gewicht halten, aber abnehmen tue ich dabei nicht.

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