Realistischer Kalorienverbrauch beim Krafttraining (Beine)?
Hey , viele Rechner spucken ja Zahlen raus , die man angeblich während einer 60minutigen Trainingseinheit verbrauchen solle , ohne dabei zubeachten , ob man jetzt große Muskel wie Beine , Rücken etc. trainiert und nur 1 Stunde bizepcurllt.
Deswegen wollte ich mal euch Fragen , was ihr denkt , wie viele Kalorien eine Stunde Beintraining verbraucht ? Kennt ihr gute "Rechner" ?
Als Beispiel -> Ich 16 J , 179cm , 76kg
Heutiges Bein training: 65 Minuten lang
Sätze insg. 18 / Wdh immer zwischen 8-15 / Übungen : Beinpresse , Beinbeuger , Beinstrecker , Adduktorenmaschine , Abduktionmaschine
Alles rein aus Interesse
1 Antwort
Hallo! Das werden zwischen 400 und 500 kcal sein.Aber :
- Wenn Du mit 16 und sicher als zumindest relativer Anfänger splittest läuft etwas falsch.
- Viele Beinübungen und mit der Kniebeuge wird die wichtigste Übung überhaupt ausgelassen.
Alles Gute.
Alles richtig uns nach 2 Jahren kannst Du natürlich splitten
Kniebeugen / hälftig Frontbeugen mache ich übrigens 5 x die Woche zwischen meist 120 und 180 kg ( doppeltes Körpergewicht)
Geht natürlich Richtung Gewichtheben - nicht Richtung Bodybuilding.
Trainiere seit 2 Jahren , daher geht glaube ich mal ein OK/UK Split in Ordnung...Außerdem habe ich tage wo ich Kniebeuge mache , und Tage wo ich keine mache um meinen Unteren Rücken etwas pause zugeben aufgrund der hohen Trainingsfrequenz vom OK/UK-Split...Aber du hast definitiv recht , Kniebeuge ist die Königsübung