Puls von 175-185 beim joggen?
Hallo Zusammen,ich war gerade joggen,nicht schnell und auch nicht zu langsam.Bin ungefähr 25 min gelaufen.Ich bin eigentlich relativ sportlich,weil ich betreibe Krafttraining in der Woche 3 mal!Nun möchte auch mal wieder joggen und habe heute meine Smartwatch dabei gehabt.Als ich gesehen habe das mein Puls auf 175-185 war,war ich erstmal verwirrt,weil ich ja wie schon gesagt 3 mal in Woche Sport betreibe und auch eine Gesunde Ernährung führe.Ich war jetzt seit knapp 1 Monat +- nicht mehr laufen,hat das was damit zutuhen warum der so hoch ist oder ist das normal?Ich war auch mit einem Freund joggen und der hatte einen Puls von "nur" 165 mehr aber auch nicht.
1 Antwort
Dann wirst Du etwas schneller gelaufen sein, was nach einem Monat 'Laufabstinenz' durchaus passieren kann. Faustregel: 180 - Lebensalter. Aber wenn das (kurzfristig überschritten wird, ist das weiter nicht tragisch. Wie lange hielt sich denn der Puls auf der Höhe? Wenn es einige Sekunden waren - kein Grund zur Unruhe.
Nun, die Faustregel lautet: 180 - Lebensalter. Damit liegt bei Dir der optimale Pulsschlag während eines Trainings bei 165. Auf 10 % muss man nicht schauen. Somit ist ein Puls von ca. 180 kein Grund zur Unruhe. Natürlich kannst Du darüber auch mit einem Arzt Deines Vertrauens sprechen. Ohnehin schadet es nicht, hin und wieder sich von Arzt untersuchen zu lassen!
Eine Zeit lang ungefähr so 12 min hatte ich durch gehend 182 und danach ist er auf 177 gegangen
Was ich vergessen habe zu sagen ich bin so nh halbe nach dem aufstehen direkt laufen gegangen nichts gegessen nur getrunken und ich bin 15 Jahre alt