Proteinshake mit Zucker trinken -.-?
Hey, ich habe mir gerade einen Proteinshake gemacht... habe wie immer Whey Proteinpulver rein, Fürchte, Milch und ab und zu wenn ich noch paar Kalorien brauche dann tue ich gern noch Haferflocken rein. Jetzt habe ich bemerkt das ich keine Haferflocken mehr habe hab dann halt das Haferflocken Bio Müsli von meinem Bruder genommen.... habe dann alles gemixt und habe erst jetzt nach´dem ich fertig gemixt habe nochmal auf die Nährwerte geschaut.... 20 Gramm pro 100 Gramm (400 Kalorien pro 100 Gramm) habe vorher nur oben auf die Kalorien geschaut. Jetzt weiß ich nicht ob ich den Shake lieber wegschütten soll weil das ja voll viel Zucker ist -.- Was meint ihr? ;(
3 Antworten
Keine Panik. Zucker ist in Maßen jetzt nicht schlimm. Haferflocken sind ebenso fast nur Kohlenhydrate auf 100g. Zwar länger gekettet als Zucker, und damit besser für den Körper, aber was solls.
Und die meisten Früchte haben Zucker, die dem raffiniertem Zucker sehr ähnlich sind. Fructose. Deshalb würde ich eher auf Beeren und Nüsse zugreifen, als auf Obst.
Gönn dir, lass morgen einfach die überschüssigen Kalorien weg dh. 100-150kcal weniger morgen essen :)
Mach das beste daraus.